最近两年，我经常感到记忆力不如以前，尤其是过去的事情，如果不刻意回想就很难记起，但短期记忆还算正常。整个人总是没力气，什么都不想做，心里隐隐烦躁，身体还控制不住地动来动去。
一回到家，我就有种冲动想大声喊叫，甚至用力捶打墙壁。试过一次，感觉特别痛快，但事后又觉得奇怪。
明明生活没有压力，也没有不快乐，可就是会无缘无故地难过和烦躁，真不知道怎么回事。
其实很多人都有类似的体验，你不是一个人。
根据我的经验，这可能源于一些潜在因素：
1. 可能你遇到过人际冲突或身体上的不愉快事件，影响了情绪。
2. 有些事情在潜意识里让你感到忧郁，只是自己还没意识到。
之前我去看心理医生时，医生强调忧郁情绪总有根源，我们需要先自己探索原因，医生才能帮忙分析。
所以，我想分享一些自我探索的方法，帮你找到问题源头。
首先，要学会觉察自己的状态。比如，当我突然感到烦躁时，我会立刻记录下来，并回想刚才发生了什么可能引发情绪的事情。
深入思考为什么这件事让我烦躁。每个人的反应不同，问问自己：为什么我会这样反应？我理想中希望如何应对？这样一步步来，认识自己是最关键的。一旦了解自己，很多问题就会豁然开朗。
从你的描述看，症状有点像注意力缺陷多动障碍（ADHD），但ADHD通常是从小就有的。建议你上网查查相关症状，如果符合，最好去看医生，详细说明情况。
