我一直没能改掉依赖别人的毛病，即使对方已经不需要我了。这就像伤口，自己硬要揭开反而更痛，我甚至希望别人来帮我撕开这个伤疤。
平时生活中，我很少和人交流，聊天也接不上话，每天都很压抑，不管是学习还是工作，都没人能说说话。一点小事就能影响我一整天的心情，接着就开始暴饮暴食，心情更糟。我知道这样不好，我真的很想改。我试过跑步、喝酒、蹦极、散心，甚至伤害自己，但都没用。
缓解情绪的方法都试过了，还是没用，我该怎么办？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你求助，希望我的分享能给你一些支持。你能意识到自己过度依赖、焦虑、不自信、自卑和偶尔暴食，并主动求助，这真的很棒。
我们和世界、和他人的关系，其实反映了我们和自己的关系。从你的描述中，我能感受到你内心的自卑和不自我接纳。你可能没觉察到这点，这让你不自觉地认为别人也不会接纳你，于是在关系中变得敏感和退缩。
你过度依赖别人，是因为不相信自己能做好事情。但没人完美，每个人都有不足，也有优点。你也有无能为力的时候，但肯定有做得好的部分，对不对？
所以，改变的关键是学会自我接纳，培养自信，提升自我价值。只有当你从内到外接纳自己，相信自己足够好，值得被善待，你才能在关系中做真实的自己，并用你希望的方式对待他人和自己。
改变要先从接纳开始。允许自己有这些不完美的习惯，然后试着觉察：当你喝酒或暴食时，是想满足什么内心需求？那一刻你的感受是什么？
记录这些行为发生的频率，这能帮你自我监督，并找到更好的方式来回应内心缺失的部分。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
