20岁男生不知为何总焦虑，老觉得有坏事发生？
我刚上大学，经常感到焦虑不安，不知道怎么办，心里七上八下的，一刻也静不下来，总预感有事情要发生。
希望得到大家的建议和帮助。
你好！其实很多人都会遇到焦虑情绪，比如考试前、面试时、或者要做演讲报告之前，如果这种焦虑感在正常范围内，都是很常见的。
但如果长期过度焦虑，就可能发展成焦虑症。焦虑症是一种常见的神经症，主要特征就是焦虑体验，可以分为广泛性焦虑和急性焦虑。身体上可能表现为出汗、脸红、呼吸急促、心悸、肠胃不适、肌肉紧绷等，心理上则会有强迫思维、想太多和不安感。
由于你提供的信息有限，很难准确判断具体情况，建议还是去专业医院确诊。
从你的描述来看，你似乎不清楚焦虑的原因，这更像是广泛性焦虑的表现。如果这种状态持续很久，可能需要考虑焦虑症的可能。最好找个心理咨询师聊聊，或者去三甲医院的心理门诊看看。
面对焦虑，可以试试以下几个自我调节方法：
提升自信：
缺乏自信的人容易怀疑自己，放大失败的可能，总是忧心忡忡，预设各种困难，比如总想着“我肯定不行”或“我没希望了”。
自我反思：
有些焦虑是因为情绪被压抑到了潜意识里，发作时只感到痛苦却找不到原因。这时候需要自我反省，挖出根源。
自我放松：
焦虑的人常常睡不好，难入睡或易惊醒。可以试试自我催眠，听点轻音乐或引导语帮助入睡。
如果长期处于焦虑中，一定要重视起来，无论是吃药还是做咨询，别放任不管。
