今年我二十岁了。
在高中之前，我从来没有经历过这种情况。
虽然我性格比较敏感，但总体上我还是挺快乐的。父母虽然离婚了，但他们都对我很好，我也不算内向。
高中时，我担任生物课代表。有一次帮老师整理传染病知识时，我突然感到恐慌。从那以后，我很长一段时间都害怕各种传染病，后来开始疑病。虽然没有严重到要去医院检查，但这种疑病让我更焦虑，我开始担心很多事，比如找不到好工作、自己不正常、甚至是性取向问题等等。
但这些害怕在高中前从未有过。以前我不会在一个问题上纠结这么久，现在只有当我彻底想通一个问题，焦虑才会消失，但旧问题刚解决，新问题又来了。
我变得比以前更敏感了。
偶尔会有一点强迫行为，但时间很短，几乎可以忽略。
我总爱担心各种事情，还经常给自己贴标签。有时焦虑到晚上偷偷哭。后来我把这些告诉妈妈，心里好受多了。现在虽然不会因为那些具体问题焦虑，但还是改不了钻牛角尖的习惯。
你好！
先给你一个虚拟的拥抱，能感受到你的害怕和无助。虽然不确定能帮多少，但我想说，我们一起加油！
从进化角度看，忧虑和焦虑在人类生存中扮演了重要角色。
忧虑就像个警报系统，帮我们提前预演可能的风险和应对方法，目的是在危险发生前做好准备。
但如果我们太久困在自我限制里，就很难解脱。
有句话说，人生就像自证预言——你相信自己能得到什么，就更容易实现。当你真心觉得“生活待我不薄”时，好运真的会更多。
千万不要再给自己乱贴标签了！
给你几个小小的建议：
1. 当负面想法出现时，学会喊停：
心理专家说，现在关于焦虑的信息很多，但真正有用的少。焦虑的人容易对号入座，反而压力更大，甚至把小情绪放大成严重问题。
所以，别轻易给自己贴负面标签。
2. 转移注意力：
如果焦虑一时解不开，别硬扛，否则更糟。试试暂时转移焦点，比如看看别处、深呼吸几次，或想点开心的事。
3. 发现生活中的小确幸，投身热爱的事：
多尝试能让你开心的事，比如读书、变美、健身、学画、理财等。也可以找志同道合的朋友，一起进步，乐在其中。
有热爱的事很重要，投入时能有独处时间，让思绪沉淀，人会变得沉稳又有魅力。
4. 结交合得来的人，或找倾听者：
万物都有能量，人事物都会影响我们，所以要多结交喜欢和同频的人。
有句话说的好：长久的关系靠的是共鸣和吸引，不是压迫或单方面付出。
加油！
我们一定会越来越好的！
