我经常因为一些小事就忍不住发脾气，最让人头疼的是，每次火气上来都冲着孩子去。明明心里清楚这样不对，可就是不知道该怎么管住自己这张爆发的嘴。
举个实际例子：当我正专心做一件事时，孩子跑过来喊我陪他玩。我会过去陪他，但如果在陪伴过程中，有点小事没按我的想法来，我立马就压不住火，对着他大吼大叫。
前几天他和哥哥吵架，我特别受不了家里吵吵闹闹的场面。
我冲过去就对着他们一顿吼！
但每次发完脾气，我又特别后悔，觉得自己不该这样对待孩子。
到底有没有什么好方法能帮我控制住情绪呢？谢谢各位老师的指点！
楼主你好，我是鲸鱼社工小雪，先给你一个温暖的抱抱(づ′▽`)づ
（1）你发现自己常常因为小事情就情绪失控
（2）每次发脾气的对象都是孩子
（3）你现在很想学会如何管理自己的情绪
（1）人在感觉安全的环境里，容易把情绪释放出来。孩子往往给我们一种安全感，所以你可能会不自觉地对他们发脾气，这也许只是你在放松状态下的一种情绪宣泄。
（2）你想控制情绪，可以在要发脾气前，先问问自己：
我为什么生气？
发脾气能解决问题吗？
有没有更平和的处理方式？
这样不仅能缓冲情绪，还能帮你更清楚地觉察自己的感受。
（3）平时多练习情绪调节。可以试试用【冥想星球】这类App，里面有很多正念练习的音频，能帮你通过冥想放松心情，稳定情绪。
世界和我爱着你，祝你越来越好~（鲸鱼社工）
