我一紧张就会不自觉地抠手或咬指甲，感觉这样挺不雅的。
每次等我自己意识到的时候，手已经在抠了。
我这样是不是心理上有什么问题呢？
楼主你好啊~
看到你的问题，我来分享一些建议
1. 首先，你说紧张时会抠手，别太担心，这通常不是严重的心理问题，而是和社交焦虑有关。你可能有点社恐（社交恐惧症），表现为在社交场合过度紧张、害怕，不敢看别人眼睛，甚至出现脸红、心慌、出汗、尿频、恶心等身体反应。虽然你自己知道没必要这么紧张，但就是控制不住，可能会回避社交，影响生活和工作，确实挺难受的。
2. 沟通很重要。你可以和父母聊聊，告诉他们你的感受，让他们安慰你；也可以在紧张前做些自我安抚的事，比如心里默念“加油，我能行”，或者做点运动，运动能缓解身体紧张；还可以玩个小游戏转移注意力，例如和朋友聊天，但避开让你紧张的话题，这样能帮助放松。
3. 如果这些方法还是没用，建议及时找专业的心理咨询师进一步沟通。
祝你顺利~
