我感觉自己各个方面都出了大问题，甚至怀疑自己脑子是不是有病。这两年，我尝试过两次自杀都没成功，但我不清楚自己到底在痛苦什么。我不想睡觉，暴饮暴食，心悸气喘，还有社交恐惧，整个人都快崩溃了。可我却放任自己颓废，懒得做任何事，感觉自己跟世界之间隔了一层密不透风的膜，对自己已经无能为力了。
朋友，新年好！我是心理咨询师义淇，很高兴能受邀回答你的问题，也很乐意和你聊聊。
★你在描述里提到自己各方面问题都很大，但我还不清楚具体指哪些方面，问题具体什么样，也不了解两年前你是什么状态，发生了什么让你被困了两年。
＃但我注意到你说自己自杀过两次，却不知道在痛苦什么，我猜是不是可以这样理解：现实中你虽然遇到了困难，但你觉得这些还不至于让你痛苦到这种程度。
★在我以前接触的案例中，自杀的原因各不相同。比如，有些人是因为遭遇重大打击，感觉走投无路；有些人是找不到活下去的动力，但对死亡反而好奇多于害怕；还有些人既想活又想死，自杀是因为讨厌自己，却又甩不掉那个讨厌的自己；另外，也有一些案例能看到家族中死亡动力的影响。
＃很多时候，多种原因可能同时出现在一个人身上，需要分清主次才能找到应对方法。
▲而你的情况，其他原因暂时不确定，但从你觉得自己问题多、痛苦却说不清这点来看，在自我厌恶的情境中比较常见。
＃关于咨询时说不出来的情况，可能因为这些痛苦不是来自现实原因，所以难以描述；也可能是内心审查太严，或是自我厌恶导致的隔离防御，让表达变得困难。
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★所以，我大胆猜测一下，你的问题可能多和自我厌恶有关。如果猜对了，那么【以下建议或许能帮到你】：
♥1.接受自己潜意识里，可能真的有想结束生命的冲动。
＃不管成因是什么，如果我们控制不住这个冲动，那就允许它存在吧，接受它带来的痛苦，接受它有时会让你不想活。
＃但是，要不要跟着这个冲动行动，是我们可以选择的。
★也就是说，【不管感受多糟，我们都可以管住自己，不做那些无法挽回的伤害行为。】
＃我知道痛苦发作时做到这点很难，但活着就有自我和解的机会，所以朋友，你可以试试看。
♥2.照顾好身体的基本需求，多做对健康有益的事。
＃比如，按时吃饭睡觉，去医院看医生，配合用药甚至住院治疗。
＃虽然有时按时吃也吃不下，按时睡也睡不着，但至少我们可以创造想吃就能吃、想睡就能睡的环境。
＃包括用药，身心状态是相互影响的，如果药物能减轻身体不适或改善睡眠，就是在为恢复打基础。
♥3.关于咨询时说不出来的情况，你可以选个有耐心的咨询师，但更重要的是，对自己说不出来也要有耐心。
＃因为我觉得你的情况可能和自我厌恶有关，如果你总纠结于说不出来，反而会增加自我对抗。
★所以，我们需要做的是理解自己为什么说不出来，耐心感受怎样更容易表达，然后创造安心表达的条件，等待那个愿意说也能说的时机。
＃这个过程可能比较长，但为了自我成长和问题解决，我相信是值得的。而且，这种耐心等待本身也是自我疗愈的一部分。
♥4.坚持做系统的深度成长，建议通过正式的一对一咨询，在稳定的咨访关系下，系统梳理问题，并保持足够长时间。
＃因为莫名的痛苦和严重自我厌恶，根源通常比较深，形成早，需要稳定关系和系统梳理才能较好修通。
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★不知道我说的这些对你来说会不会太难？但我想，能做到多少是一回事，给不给自己机会做是另一回事。即使不能马上全做到，先做能做的部分也是好的。
我是研究潜意识深层疗愈的心理咨询师义淇，希望我的分享对你有帮助。
