我常常希望情绪能稳定一些，但做事时特别急躁，每天忙得团团转，对身边的事情也总感觉理解不了。
楼主，你好呀～我是心理社工小北，来和你聊聊天！
先给你一个温暖的拥抱！从你的分享中，我能感受到你做事比较急，情绪波动也比较明显。这可能和你刚进入一个新环境有关。新环境里，我们难免会手忙脚乱，要学的东西一大堆，所以觉得忙乱、着急，其实挺正常的。
下面分享几个情绪调节的
（1）
平常我们习惯用胸口呼吸，但试试腹式呼吸——吸气时让肚子鼓起来，呼气时收回去。这样能快速放松身心。
（2）
选一些轻快或舒缓的音乐来听，能帮神经系统“放松一下”，缓解肌肉紧张、提升注意力，还能赶走焦虑和低落情绪。
（3）合理宣泄法
心里憋得慌？找朋友吐吐槽，或者写写日记，甚至哭一场也没关系，把情绪释放出来会舒服很多。
（4）理智分析法
遇到事儿先冷静想想：自己的看法对不对？多换几个角度考虑，试试站在对方立场看问题，思路会更清晰。
（5）积极暗示法
情绪低落时，对自己说点打气的话，比如“慢慢来，我能处理好”，语言的力量能悄悄缓解压力。
（6）情绪升华法
把不舒服的情绪转化成动力，比如更努力地工作或学习，乐观向前走，你会发现自己比想象中坚强。
祝你天天好心情～（鲸鱼社工🐳）
（参考来源：《情绪调节的六种方法》李肖飞）
