我因为打架被原来的重点高中退学，现在转到了一所普通高中。总担心考试考不好，怕别人嘀咕“重点高中来的就这水平？”。自己老在跟同学比较，却总觉得比不过。在普通高中的重点班，每次周测和午测都想全力投入，但害怕考砸了会引来别人的嘲讽和贬低。这种担心被攻击的心情让我状态变差，结果真考不好了。我也想证明自己，但就是无法专心学习，经常跟同桌比平时成绩，怕输就焦虑。考试时总瞟周围人的状态，连余光看到同桌都会分心，不知在怕什么。觉得自己既怕被攻击，有时也想反击，特别想找人聊聊，获得支持。
对比确实能带来竞争动力，大家都有体会，但过多的比较也会引发像你说的焦虑负面影响。可见你经常跟同桌比成绩、怕比不过、焦虑看旁人、余光干扰考试投入。当比较的负面效果已经明显时，就是时候合理缓解了，减轻那些不良影响。
◎打架转学 普通高中重点班 周测午测投入
◎害怕自己考不好 害怕被攻击致状态不好
◎想证明自己 害怕被攻击 想倾诉得到帮助
☆☆投入
☆☆害怕
过去的事已经发生，我们无法改变，但你可以把握现在。对比不总是坏事，有时它是健康的警示，表明我们处于危险或羡慕别人有的东西，比如班级名次或老师认可，这能激励我们积极进取，增强竞争力。
●了解自己的对比频率 更多专注个人进步记录
如果现在感到挫败和对比担忧，不妨多跟朋友家人相处，培养新爱好或设定新目标。避开负面诱因是聪明做法。如果对比让你焦虑，就立刻停止关注别人，多在乎自己的学习状态，接受并提升真实水平。
你可以审视内心恐惧，当我们感觉别人可能伤害或威胁时，自然会害怕。恐惧有时会让你停滞，但仔细想想，有些事或许不会发生。专注于你能控制的部分，加强努力。你忍不住怕被攻击或考不好，这是暂时情绪反应，但你可以控制行动。把注意力放在可行的事上，从负面情绪转移开，对自己的感受保持好奇。最简单的是规划生活期待，重新看到自己的努力和进步空间，祝福你哦。
ZQ 🐬
