我觉得自己这种不自信的性格，可能跟青春期经历有关。初中时我学习成绩不错，但皮肤比较黑，老被同学笑话，搞得我对自己的长相特别没信心。
后来初恋男友还是个PUA，更是让我的自信跌到谷底。
现在的我太在意别人怎么看，虽然理智上我明白道理，也有自己的见解，但情感上总忍不住自我怀疑，情绪控制不住。虽然意识到了问题，可就是很难摆脱，我该怎么办呢？
楼主你好啊~
我有个女性朋友，长得挺好看，名校毕业，工作也很棒。但她小时候一直到工作前，她妈妈老是跟亲戚朋友（包括对她自己）说：‘我女儿又矮又丑，啥也干不好’。所以她从小就觉得，只能靠自己努力，因为自己又矮又丑，没人会喜欢。甚至大学时有男同学追她，夸她‘你真漂亮’，她当时还觉得这男生是骗子，别有用心。
咱们从小到大，总是通过父母、老师、同学、恋人的眼光来看自己，容易把他们的评价当成真理。只要有人说你不好，你就觉得自己真的不好。不知不觉中，你会把自己的价值建立在别人的认可上，他们认可你，你才有价值，不认可，你就觉得一无是处。
但从理性角度看，外界的评价只是一方面，自我认识是另一方面。一个客观的自我认知，是结合了自我看法和外界各种正负面反馈形成的。而且，外界往往是你内心的投射。如果你觉得自己没价值，哪儿都不好，你就会不自觉地把环境也看成那样，只注意到负面评价，自动过滤掉那些好的。
所以，解决的办法就是调整对自己的看法，建立自我价值感，接纳自己的特点。每个人都是独一无二的，世上没有第二个你。没有绝对的缺点或优点。同时，大家都是普通人，有自信的地方，也有自卑的时候，会评价别人，也会被别人评价。
皮肤黑就不漂亮吗？你看欧美那些模特，还特意去晒黑呢。你的美，是由别人说了算，还是你自己定义？——每次当你感到自卑时，不妨试着跟那个‘不好的自己’辩论一番。
