为何人上床前会感到兴奋和自由呢？一躺下又觉得无聊空虚？
你有没有遇到过这种情况：晚上准备睡觉时，心情突然变得轻松愉快，仿佛卸下了一天的负担，但真正躺到床上后，却莫名感到寂寞和空虚？于是，手就不由自主地伸向手机，刷起短视频或社交媒体。虽然你能控制自己只玩一小会儿，避免熬夜，但这往往是出于对健康、第二天精力或怕落后的担忧，而不是主动选择休息。为什么我们不能直接关机入睡，非要在被窝里磨蹭时间呢？
朋友，你好！我是鲸鱼社工七月鲸～～
能提出这个问题，说明你已经意识到自己的睡眠习惯问题，这真是迈向改变的第一步，非常棒！在我看来，这种现象背后有多重原因，主要是信息爆炸时代拉高了我们大脑对刺激的满足阈值，再加上日常生活中缺少独处时光，导致睡前依赖外部刺激。
我用的“刺激满足度阈值”这个词，是为了方便解释自创的，可能不权威，但很直观。简单说，大脑分泌多巴胺需要一定强度的刺激，而现代人每天接收大量信息，这个阈值被不断推高。结果就是，你需要更强的刺激才能感到满足，否则躺下后就会觉得平淡无聊。
如果长期不控制信息输入，大脑会习惯性寻求更多新鲜感，形成恶性循环。只有主动管理每天的信息量，比如设定手机使用时间，才能降低阈值，让大脑在睡前自然放松，更容易入睡。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
