丧偶式育儿带来的孤独和无处倾诉的烦恼，让我的心情总是烦躁不安？
我努力想控制自己的情绪，却总是一点就着，这种失控的感觉太痛苦了。
作为丧偶式育儿的妈妈，所有压力都得自己扛，老公完全不上心，沟通多少次都没用，真的让人无力到极点。
结果我的脾气越来越差，整天抱怨发火，肯定对宝宝造成了负面影响。这就像我小时候，莫名其妙承受父母的坏情绪，我特别恨妈妈总是拿我出气。
现在我也变得爱抱怨、不宽容，对老公斤斤计较，动不动就发脾气，活成了自己最讨厌的样子——就像我妈当年一样。
明明读了那么多书，却还是重复着原生家庭的模式，真的好挫败。
如果我不改变，孩子很可能成为下一个我，重复这种恶性循环。
可是该怎么下手改变呢？每次下定决心，老公还是只顾打游戏、不管孩子，我简直要抓狂，歇斯底里到不行，真的太烦躁了。
不知道该怎么办才好？
你好
楼主的状态确实很让人共情，一个人带娃太不容易了，老公在场却不帮忙，既气他也气自己，还会怨父母没给过自己足够的关爱。
其实养育孩子的过程，也是在重新养育我们自己。带孩子时会触发我们内心深处遗忘的记忆，虽然自己可能不记得，但育儿时会突然被激发出来。
楼主提到小时候的经历，现在好像在不自觉地重复父母的方式，这其实就是心理学上说的代际传递。
怎么才能切断这种循环呢？
建议：
1、楼主能意识到问题，已经是迈出了很棒的第一步。
2、要专注自我成长，学会觉察情绪，分清是孩子让你烦，还是内心的旧伤被触动。有时一件事本来只该有一点情绪，但因为过去经历，在你这里放大成五分，其中四分是你自己的投射，一分才是孩子的行为。
3、说起来简单做起来难，我也是妈妈，经历过类似状态，原生家庭也很糟，痛苦是真实的，但痛苦恰恰是改变的起点，加油！
4、和老公沟通时，试着分享自己的感受和需求，别用指责的语气。示弱可能更有效，因为指责只会让对方逃避。
5、如果你发脾气时老公能接住，他或许能成为承载你痛苦的人，等你情绪宣泄完，才能冷静下来理顺关系。
6、如果觉得原生家庭、孩子、老公的压力一起涌来，靠自己很难突破，不妨寻求专业帮助，我就是这样慢慢走出来的。
祝一切顺利。
