很多人都有这样的习惯：事情总爱拖一拖，如果不拖延，反而会觉得心里七上八下的，焦虑感油然而生。
这到底是怎么回事呢？有没有什么实用的方法可以帮助改善？
你可能会好奇，自己拖延的都是哪些类型的事情？肯定不是所有事都这样吧，至少在选择“拖延”这个行为时，你通常不会拖延。
“做事总是往后拖拖，不然的话，心里就会出现焦虑不安”，这句话的意思是不是说，如果你不拖延、立刻动手去做，心里就会感到不安和紧张？
我简单总结了一些常见的拖延原因，供你参考：
1、可能是因为你还没有做好充分的准备，包括实际的计划安排和心理上的调整；
2、你内心其实不想去做这些事，通过拖延来暂时逃避；
3、或许安排你做事的人经常改变主意，导致很多事最后都不了了之；
4、可能无论你怎么做，结果都不是你希望看到的；
5、你觉得那些事情根本不值得花时间去做；
6、你享受等待过程中的那种刺激感；
7、你想通过拖延来吸引别人的注意；
8、这是一种自我保护的方式，用来避免潜在的压力；
9、拖延已经成为你的一种习惯性行为模式。
你可以先分析一下自己是出于哪种原因，然后再针对性地调整，效果会更好。
“做事总是往后拖拖，不然的话，心里就会出现焦虑不安”，如果你表达的是不拖延就立刻焦虑的情况，这种焦虑可能源于不知道从何下手的迷茫，或者担心自己做不好、不够完美。另外，也可能隐藏着对无法按时完成任务的担忧，比如怎么向别人交代。
当你感到焦虑不安时，试着静下心来，深呼吸，感受一下焦虑的来源。当你真正去面对和接纳这种“焦虑”时，它会慢慢消散，不会越来越强烈地将你淹没。祝你好运！
