你是否曾被人当作出气筒，导致学习一落千丈，整天提心吊胆？
我不由得想起那个人，她曾经又踢又扯我的头发，还对我破口大骂，让我痛苦了整整大半年，一直没能恢复过来，甚至怀疑自己患上了创伤后应激障碍。一想到她，我就感到无比的恐惧和无助，那种感受深刻而痛苦，总觉得她把我害惨了——学习荒废了，跟不上同学的进度，还不断回想她的行为，害怕类似灾难重演，日夜忧心忡忡。
你好，我是心理咨询师芝兰。
首先，我想给你的遭遇一个温暖的拥抱，理解你目前的艰难处境。
某人对你施加的言语和肢体暴力，让你持续痛苦了这么久，经常出现恐惧、无助的情绪，反复回想当时场景，产生严重焦虑，甚至影响到学习，导致进度落后，这可能真是创伤后应激障碍的表现。
这里给你几点实用建议，希望能帮到你：
1、如果脑子里再次闪现暴力画面，试着给自己一个爱的拥抱，安慰那个害怕的自己；
2、当恐惧、无助情绪来袭时，别逃避，让情绪自然流动，找到释放的出口；
3、害怕场景重现而焦虑时，问问自己：这只是我的想法，还是真的会发生？
4、在暴力关系中，受害者越沉默屈服，越容易助长施暴行为。所以，下定决心：这次之后，我不会再忍气吞声，要勇敢反抗；
5、如果以上方法效果不大，建议尽快寻求专业心理咨询帮助。
