你有没有遇到过，一发脾气就停不下来的情况？心里其实不想伤害身边人，但火气一上来就收不住，这该怎么办呢？
楼主你好！我是鲸鱼社工吻风，今天咱们来聊聊怎么管住脾气。
情绪管理能力真的超级重要，但它不是天生就会的，得靠我们后天慢慢练习和积累。
那怎么才能不让负面情绪影响生活呢？关键得调整我们对事情的看法。这里有个超好用的方法——埃利斯提出的【ABC情绪疗法】。
ABC理论简单说就是：事件A本身不会直接让你生气，真正让你爆发的是你对A的看法B。
也就是说，坏情绪和行为C的源头，不是事件A，而是我们那些不合理的信念B。所以想改变情绪，先得改变认知。
还有个实用小技巧：当你快忍不住要发火时，先深呼吸，从1数到10。数完多半就能冷静下来，找到更好的沟通方式。如果还生气，不如先暂停对话，等消气了再聊。
希望这些小建议能帮到你！祝好～（鲸鱼社工）
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