在和人聊天时，我总是避免长时间盯着对方的眼睛看，生怕对方觉得我不自在。
如果长时间待在家里不出门，一旦要出门，心里就会莫名紧张和害怕。
遇到那些不想去但又必须参加的场合，我会特别焦虑，忍不住反复想象现场可能发生的尴尬场景。
和老师这类有权威的人说话时，总感觉自己的声音变得怪怪的，不像平时那么自然。
尤其是在打电话的时候，这种紧张感会更明显。
看到人多的地方，我就觉得浑身不自在，只想赶紧躲开。
走在大街上，手总是不知该放哪里，总觉得路人在盯着我看。
别人凑在一起说悄悄话时，我常会怀疑他们是不是在议论我。
我的手机常年调成静音模式，能发消息就绝不打电话，这样感觉更轻松。
朋友你好，我也有过类似的经历，面对陌生人时真的挺不容易的。
说出来你可能不信，我上初中时才开始学着和别人对视，就这一点让我觉得自己和别人不一样。
小时候我特别内向，比起和人聊天，更喜欢一个人看书或画画。课堂上很多问题我明明会答，却总是不敢举手。从初中起，我开始喜欢写东西，和人交流的机会越来越少。高中时，我甚至有点不屑和同龄人打交道，直到高二遇到一个也喜欢心理学的同学，才慢慢打开心扉。我说话有时会带点书面语，比如用“去洗手间”代替更直白的词，这让很多人觉得我有点怪。
上大学前，我不太爱出门，因为怕遇到陌生人，担心自己会受到伤害。遇到困难时也不敢求助，所以总感觉缺乏安全感。和人聊天时，冷场的感觉真的让我害怕。
现在上了大学，我参加了很多社团活动，社交能力确实进步了不少。但一见到不熟悉的人，我还是会紧张，不自觉地做出一些小动作。第一次在课堂上回答问题，我心跳加速、手心冒汗，喘着气说完答案，虽然答对了，但自己都觉得好笑——都是成年人了，为什么还这么怕老师？
大二上学期末，我觉得问题有点严重，就去学校的心理中心咨询。每次去之前，我都会特意打扮，装出精神饱满的样子，甚至故意提高嗓门说话。为什么拖到学期末才去呢？因为我特别怕在权威人物面前表达真实想法，感觉像在承认自己的错误。这个学期因为疫情，我和老师改成了线上文字咨询，效率高多了，毕竟不用再担心自己的语气和动作了。
有时我觉得作为社交恐惧症患者很孤独，但其实是我太把它当回事了，所以才一直没改善。
放开自我，我也在努力中：
💟在老师这类权威人物面前，试着摆出“理直气壮”的表情，说话时更有底气
💟参加的线下活动，多认识新朋友
💟出门前好好整理形象，让自己更有自信
💟多看看自己的进步，相信自己能战胜社交恐惧
💟尝试让语气变得更坚定
祝好！
别太自责，我们一起加油
