事情得从高三那年说起，当时我看了本恐怖小说，结果晚上就吓得睡不着觉。
后来，我开始担心自己会失眠，虽然中间有过好转，但一想起那段睡不着觉的日子，晚上就又害怕起来。现在睡眠一直不好，心里特别难受，甚至有点绝望。
嗨，朋友❤
一开始，你是因为恐怖小说而睡不着，但后来，失眠似乎是因为你害怕失眠本身导致的。
你担心自己睡不着，但即使偶尔失眠，又有什么关系呢？或许，失眠本身的影响，还不如你对它的恐惧来得大。
所以，别给睡觉太大压力，顺其自然就好。睡前可以试试一些放松活动，比如冥想、瑜伽、读本书、听有声书或者音乐，让心情平静下来；上也有一些冥想练习，可以边听边睡，经常听着听着就睡着了。
如果试了些方法还是睡不着，不妨起来做点别的事，等真正困了再去睡。虽然早睡对身体好，但偶尔晚睡也没多大影响，别太强迫自己，否则反而更睡不着。
如果这些办法都试过了还是没用，可以考虑去看看心理医生或心理咨询师。
我是答疑馆的小耳朵惜文，抱抱你，世界和我都爱着你！❥(^_-)
