有时候，我会突然对什么都提不起劲，但过一阵子又好了；偶尔还会羡慕别人，觉得自己一无是处，甚至有过轻生的念头，但又不知道该怎么办。
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的求助，这说明你对自己的情绪变化有清晰的觉察，非常棒！愿我的分享能给你一些支持和建议。
情绪本身没有好坏之分，每一种情绪背后都藏着我们未被看见或满足的需求。所以，情绪需要被接纳和回应，尤其是那些负面的感受。
当你感到不舒服的情绪涌上来时，别急着逃避。试着深呼吸，在那个当下梳理情绪背后的需求，从而找到合适的方式回应自己。
很多时候，让我们痛苦的并不是情绪本身，而是我们不接受自己有这种情绪，觉得自己不该这样，于是本能地想躲开。
试着留意一下，当你情绪好的时候，身体和心里是什么感觉，当时你在做什么。等情绪低落时，就去做那些能让你开心起来的事，唤醒愉悦的身体记忆。
当强烈情绪出现时，可以通过深呼吸来更好地觉察和梳理，避免被情绪带走，做出冲动的反应。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都在爱着你。
