在三个人的友谊里，我常常感觉自己像个局外人。更像是她们两个人的小圈子，我一开始还劝自己要学会适应，控制好情绪，但大二开学后，我明显被排挤出来了。心里特别无奈、委屈，也很郁闷。我性格比较内向，朋友圈子本来就不大，而她俩正好是我的室友，她们相处得特别合拍，像天造地设的一对，我却像个格格不入的小丑。时不时还会受到其中一个人的针对和暗讽，真不知道为什么会这样。想脱离出来，但又怕一个人尴尬，也担心被孤立。
现在我一看到她们俩，就完全控制不住自己的情绪。
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心里很难过，难道三个人的友谊真的不能长久吗？
另外，我也不太明白，在宿舍里开关灯的事，难道一定是我的义务吗？虽然一直是我在负责开灯关灯，但我不喜欢室友提到这事时说“这是你的事”。每次听到这种话，我都挺生气的。今天下午午休时我关了灯，其中一个室友平时比较懒，她那边的灯我没开，后来她醒了我也没想起来开灯。就在我写作业时，她突然让我开灯，我没在意就开了，但她后面又说“我醒了你为什么不开灯”，意思是她都醒了，我该主动开灯。我当时就懵了，也挺生气的。
看到你现在的友情状态，我也很为你忧虑。你内心觉得她们俩很合拍，自己却像个小丑，这其实反映了你在这段关系中的自我感受和定位。你感受到的针对和暗讽，让你心里压抑了不少情绪。如果害怕被孤立，或许可以试着维持现状，多做一些努力来稳定三个人的友谊，遇到不认可的事情时，也可以调整自己的心态。
如果不想让自己的付出显得廉价，就要看清你帮助的是工具型朋友还是真朋友。帮真朋友是不求回报的，但如果对方只是把你当工具人，那帮忙后你会觉得特别不舒服，加上对方的一些话，更让人难受。
想脱离出来但怕尴尬？三个人的友谊怎么处理
大二开学后被明显排挤，很无奈委屈
性格内向朋友圈窄，她俩还是室友
尴尬
排挤
你心里有些难过，其实开关灯不一定是你的义务。如果关系不好，你可能会更在意帮不帮忙，因为关系好的时候，帮朋友根本不会想太多，也不会奢求回报。
关系的不同定位让帮助成为焦点
现在你们的关系有裂痕，她的一些不体面的话让你生气，好像她理所当然觉得你该帮忙。就算是好朋友，也不能这样揣测别人，何况你们关系已经出现问题。
查找彼此的交友立场和内心期待
你渴望的友情是怎样的
对方有没有在乎你的感受
如果对方没帮你或没达到你的标准，互惠原则可能就崩了。互相帮助本身没问题，但如果没有交心，你可能就被当成工具人，只是用来解决麻烦的。所以要看你们之间有没有除了帮忙外的其他交流。
帮助别人是需要成本的，如果她们不是你的真朋友，帮忙就会觉得不值。可以根据亲疏远近来决定帮不帮，有时可以说明理由。
你也可以表达你的想法，比如希望多些交流。关键还是看你们的关系定位。帮不帮忙是你的选择，可以委婉提一下你付出的时间和精力，让对方知道你的付出，互惠是友情的基础。
过多的帮助、讨好或一味付出，不一定能换来真友谊。真正的友谊是心与心的认同，彼此信任，日常亲密联系是基础。挚友是和你特别亲密的人，你可以调整对这段友情的期待，用柔和语气说出你的需求和感受，祝你顺利。
ZQ 🐬
