最近这一年，我发现自己特别容易因为芝麻小事就炸毛，心情经常低落。男朋友哪怕只是犯了个小疏忽，我也会不自觉地拿他出气。其实我心里清楚这样不对，但就是憋不住火，总想朝他发泄。每次吵完架，我就忍不住掉眼泪，感觉整个人被掏空了一样，真的太累了。我真心想学会控制脾气，让关系更和谐。
嗨，朋友，我是鲸鱼社工七月鲸，看到你的分享，先给你一个温暖的抱抱～从你的描述里，“每次发完脾气就想哭，心累得不行”，我能感觉到这可能和焦虑情绪有关，这是一种很常见的心理状态，好多年轻人都会遇到，别太担心自己哦。缓解焦虑的关键是保持平和心态，咱们慢慢来。
你说“总是因为小事就发脾气，还把情绪发泄在男友身上”，我特别理解你的无奈和后悔——明明在乎对方，却控制不住情绪，这种无力感我懂。最近我在研究一个关于“感恩”的课题，发现感恩这种积极情绪能有效压制焦虑和恐惧。试试“感恩记录”法吧，简单说，就是把男友让你感动的小瞬间记下来，比如他的贴心举动，时刻提醒自己他的好，这样能帮你缓冲爆发的冲动。
用大白话解释，“感恩记录”就是养成习惯，记录下你们相处中的幸福点滴，把他对你的好写在纸上或心里，天天看看，这样情绪上来时就能多一分冷静。
祝你慢慢变好～（鲸鱼社工🐳）
