我大学刚毕业时就发病了，现在回想起来，还算挺幸运的，恢复得不错。我很爱我的父母，现在也成了家，有了孩子。有一份全职工作，虽然偶尔会觉得有点力不从心，但总体上做个普通职员还是没问题的。
目前生活其他方面都还好，就是感觉抗压能力还是有点弱。另外，情绪会周期性地低落和焦虑，一旦陷入这种状态，需要一两个月才能缓过来，这确实影响了工作和家庭。
有什么方法能提升抗压能力和稳定情绪呢？希望能让情绪波动不那么剧烈，持续时间短一些。
楼主你好，我是鲸鱼社工欣心子~ 先给你一个温暖的拥抱！想说，你真的太棒了，能恢复得这么好，还有了家庭和工作。
关于提高抗压能力，我这儿有些小贴士：当你感到压力时，试着主动去面对它，把它分解成小部分，然后一步步解决。不管是工作还是家庭，压力来了别让它压垮你，转被动为主动，把压力看成是生活给你的挑战，这样心理负担会轻点，解决起来更有劲头。
至于情绪稳定，建议你在情绪波动时先深呼吸，让自己冷静下来，然后试着冥想，理清思路，或者想想怎么应对。也可以做点喜欢的事来调节情绪，比如运动、健身，发泄一下情绪。祝一切顺利！（来自鲸鱼社工）
,1
