哎呀，最近这几年我变得越来越宅，整天赖在床上不想起来，嘴巴还特别馋，越懒就越想吃东西。
慢慢地，体重就上来了，心里特别想改变自己，但总是三天打鱼两天晒网，坚持不下去，有没有人能给我支个招啊？
嗨，我以前也遇到过类似的问题，最近发现了一个超实用的方法——如果自制力不够，可以试试靠外部力量来推自己一把。
比如说，如果你想坚持锻炼，可以在朋友圈或者微信群里立个flag，宣布自己每天要运动，然后每天发打卡照片或文字记录。也可以找几个朋友一起约着锻炼，人多互相监督，为了不拖后腿，自然就会逼自己动起来。另外，你还可以给信得过的朋友发个红包，金额大点让自己心疼，然后定个规则，比如一周内，每天锻炼了就返一部分钱，如果中断就不返或者扣钱。
借助外界的督促，有时候比光靠自制力更有效。我自己用这个方法坚持了每日复盘，一开始是因为钱的原因，后来钱不是主要动力了，就换其他外部因素，效果真的不错。
希望这些小技巧对你有帮助，加油哦！😊
