我老是只记得别人对我不好的一面，却把他们的好给忘了。
比如说，我总希望别人多夸夸我，因为我觉得他们没怎么认可我，但静下心来想想，其实他们以前也表扬过我、支持过我。
可当他们夸我的时候，我又觉得他们根本不了解真正的我，夸的点都不是我自个儿看重的。
结果我就忘了他们其实给过肯定，反而一直抱怨他们从不认可我。
而他们对我说过的一些难听话，我却记得特别牢，心里不停地埋怨他们对我太苛刻，不肯给我肯定，同时又在怪自己太差劲才让人失望。
类似的感觉太多了，我的世界好像总是灰暗的，感受不到外界的温暖，只有偶尔陌生人的好心或者意外的好事才能让我记住，日常的小善意总被我忽略。
我甚至用这种消极心态去引导别人，让他们觉得我就像我心里想的那样阴暗恶毒，这样反而让我觉得安心。
我知道有人是真心爱我的，可我就是感觉不到，总被无尽的伤痛包围，好像还活在被虐待的童年里。但现在我长大了，得想办法走出来，我该怎么办？
亲爱的朋友，你好！
☀️我之前也老爱纠结别人伤害我的事，动不动就回想那些难受的话或场景。这种反复琢磨真的让人痛苦，好像怕自己忘了过去的伤，如果接受了别人的好，就背叛了以前的自己。其实是我们自己不肯放手。我们就像个负面情绪探测器，总爱找生活中那些不愉快的经历，因为这样能让我们一直陷在不快乐里，好像内心不敢让自己幸福。我想你肯定也深有同感吧。
☀️那我们可以一起想想，为啥我们总不敢让自己快乐起来、享受美好呢？
☀️既然我们意识到这个问题了，就可以试试从这几个方面调整一下。
①在想法上，多去关注别人带给我们的美好时刻，留意那些积极的体验，别总盯着负面的东西。放下那种让自己受苦的思维习惯，试着感受别人给的快乐。
②为啥我们总那么渴望别人的认可和赞同？为啥老收集别人对我们的不满？其实是因为我们内心有很多自我批评的声音，自己都不接纳自己，才把这种不接纳投射到别人身上，总想从外界找肯定。所以得回归内心，了解真实的自己，学会认可自己。这样就不会太在意别人的看法了，因为我们知道自己是谁。爱自己、和自己和谐相处，人际关系也会变好，因为那个负面探测器不用一直开着。
③学会客观评价自己。如果总把自己看低，就容易觉得没价值，老是自卑。可以列个清单，写下自己的优点和缺点，然后一一验证。也可以找信任的人问问他们的看法，全面了解自己。是不是真像你想的那样内心阴暗丑陋？
这些都是我们需要慢慢探索的。当内心平和了，自我价值感稳定了，我们就能更清楚地看待自己和他人的关系。不会因为别人的夸奖就飘飘然，也不会因为批评就否定自己。不依赖别人，也不敌对别人，保持平等相处。
希望我的分享能帮到你，你的朋友，兰！
