回想起来，我以前脾气还算平稳，但最近不知怎么的，总是感觉特别容易炸毛。
最严重的一次，我硬生生忍住怒火没发泄，结果因为情绪压抑过度，直接进了医院。
有时候发完脾气后，我会突然变得异常兴奋，好像刚才的暴躁从未发生过；但有时候，我会一整个下午都闷着不动，一句话也不说，就呆呆地坐着。
嗨，小可爱！你知道吗？心理学里有个霍桑效应，就是说当我们心情低落时，得学会适当宣泄，千万别把所有情绪都憋在心里头。
我们的负面情绪啊，有时候就像个气球。如果你不及时放气，它就会一直充气，今天积一点，明天积一点，气球就越胀越大。等到它撑不住的时候，“砰”一下就爆了！你有没有过气球突然爆炸吓一跳的经历？情绪爆炸也一样，可能会伤到自己哦。
那该怎么调节情绪呢？这里有几个小技巧可以试试：
1. 看些轻松愉快的内容，比如《猫和老鼠》这部经典动画片。我（小凡哥）不开心时就会看，虽然猫和老鼠是天敌，但在动画里他们又斗又合作，人生也一样，得多角度看待问题。
2. 找好朋友或家人聊聊天，把烦心事说出来，比如为什么不开心、原因是什么、有没有更好的解决办法。或者出门散散步，别把自己关在内心世界里。唱唱歌、跳跳舞，转移注意力，别给自己太大压力，有情绪就发泄出来。
3. 多运动运动，比如找个地方跑跑步，跑到精疲力尽后好好休息。把不开心转化成运动的动力，学会释放心中不满。
我是小凡哥，这个世界和我都爱着你哦。
