我现在20岁，是个女生。记得十四五岁上学那会儿，放学后爸爸总隔三差五带我去公园跑步或蛙跳，完全是强迫性的，我从来都不是心甘情愿的，每次都得硬着头皮完成。结果长大以后，一有空闲时间，我就一点也不想动，宁愿刷刷手机、看看剧，对运动提不起兴趣。就是因为以前被逼着运动，导致我现在对运动特别反感，甚至有点讨厌。
不知道该怎么解决这个问题
嗨，我是咨询师岛哥，很高兴能和你聊聊这个困扰。
看了你的分享，因为爸爸以前强迫你锻炼，让你对运动有了阴影，甚至产生了厌恶的情绪。
先抱抱你，这种经历确实挺难受的，而且对现在的生活影响很大，让你宁愿宅着也不愿动起来。
其实我也有类似的体验。小时候，我爸逼着我只读课本，其他书一律当成坏书处理。
印象最深的是，我们那会儿金庸、古龙的小说特别火，男生们都想当回英雄过过瘾，哪怕只是想想也挺带劲的。
可惜我爸直接扼杀了这个梦，他不光不给我买这类书，连我借同学的书都撕了。这让我特别没面子，从此也恨上了读书。哪怕后来工作涉及读书教学，我也只是应付一下，没真正投入。
直到二十年后，我学了心理学，才发现读书的真正好处——不仅能开阔眼界，还能提升自我价值，帮助自己成长和疗愈。
所以，要想打破不想运动的这个坎儿，首先得面对它带来的不舒服感。
或许，我们可以先
第二，
第三，从微习惯入手。可以定个小到不可能失败的目标，比如每天做一个深蹲，或者走个几千步，降低难度。万事开头难，一旦动起来，体验可能就不同了。
第四，找点伙伴支持。如果需要，可以约上爱运动的朋友一起练，从中找找“心流”的感觉。当你全心投入时，运动可能就从任务变成爱好了。
你已经有了很好的自我觉察，再加上行动的动力，只要从情绪、认知和行动入手，从小习惯开始，相信很快你会有不一样的感受。
推荐你看看《微习惯》和《心流》这两本书，或许能给你启发。
希望我的回答能帮到你，给你一些参考。
我是洗心岛，世界和我爱着你。
