每次有人为难我，让我帮忙做他们的事，我心里就特别窝火，还慌得不行。
可就是不敢开口拒绝，自己都不知道在怕啥。
我一直在想，为啥我就是不敢说“不”！别人欺负到我头上，心里发怵却不敢反击。
这到底是怎么回事
你的这种表现挺符合萨提亚沟通模式里的讨好型姿态，特点是把注意力全放在别人身上，却完全忽略了自己。
当我们讨好别人时，往往会忽视自己的真实感受，把自己的权利让出去，对什么事都点头答应。
这种讨好方式其实是在牺牲自我价值，它贬低我们的自尊，让别人觉得我们不重要。这种沟通模式在生活中很常见，通常跟你的原生家庭背景有关。
从你的描述来看，你内心在挣扎和矛盾，对自己这种姿态不太满意，这说明你已经开始自我觉察，想要改变。改变确实不容易，但可以从练习说“不”开始慢慢尝试。
