我今年19岁，从小性格就比较内向，加上父母对我的教育方式很严格，这让我养成了自卑的习惯。
最近突然觉得身心俱疲，才发现自己一直不开心，因为和别人交往时，我总是过于小心谨慎。
比如，每次说话或做事前，我都会反复思考，生怕别人不喜欢，所以总想通过这种方式来讨人喜欢。
再看看身边的朋友，他们都能轻松自在地玩耍，而我却畏手畏脚，担心惹朋友不高兴，怕他们因此疏远我。
当别人问我意见，比如选餐厅或挑衣服时，我从不敢直接回答，就怕自己的选择被否定，被别人说眼光差。
就连推荐东西时，我也不敢表达自己的真实喜好，总担心别人会反感。
现在我才醒悟，自己活得太累了，好像一直在为别人而活，一点都不快乐。
我该怎么做才能改变这种状态呢？
朋友你好，很高兴能回复你的信息。
我感受到你处事的细心和克制，先给你一个温暖的拥抱。
我来简单梳理一下你提到的问题点。
1. 从小形成的自卑心理
2. 与人相处时，总是不自觉地优先考虑别人的想法
【从小养成的自卑心态】
自卑心理可能来自多个方面，比如家庭教育的严格容易让人缺乏自信，或者对自我认知不足导致低估自己，还有过往的挫折经历会引发负面情绪，甚至身体因素也可能影响。
由于家长对你要求高，你容易变得不自信，这种心态让你怀疑自己的能力，做事时容易害怕，一害怕就容易出错，然后又可能被批评，形成恶性循环，加深自卑。
调整自卑心态可以试试这些方法：
首先，学着接纳自己。遇到困难时，别总怪自己不好，承认人都有局限，慢慢学会和问题共处，减少自卑感。
转移注意力。当你感到自卑时，多做点擅长或喜欢的事，把焦点从负面情绪上移开，逐步提升自我价值。
勇敢担当。承认自己的不足，别光担心自卑，而是通过学习和成长来克服它。
【与人相处时，总考虑别人的想法】
你在社交中能体贴别人，这很棒，但也说明你忽略了自我感受。
试着在有不同意见时，大胆说出真实想法。当你忽略自己时，提醒自己“我也需要被关注”。玩耍时，就放开胆子去享受。
真正的朋友不会因为你有主见就离开你。如果你担心，不妨直接和朋友聊聊，看看他们的反应，别怕失去友情就放弃自我。喜欢你的人，反而会为你的改变高兴。
相信自己，一步一步来改变。
希望我的建议对你有帮助。
