之前只是偶尔会有自慰的念头，但最近一个月，我在家时总是不由自主地强烈想要自慰。回想起来，上一次出现类似情况是在高中时期，那时我觉得是因为学习压力大、自卑、社交困难、学习问题、家庭矛盾以及没有朋友。可最近这段时间，这种冲动又回来了，让我感到非常焦虑，有时一天会多次自慰，晚上还熬夜，导致第二天上班没精神。我试过通过看书或学习来转移注意力，但根本不起作用。
楼主你好！从你的描述中，我能感受到你现在的焦虑和无力感。
首先，这确实不是单靠告诉自己“别这么做”或转移注意力就能解决的问题，你也已经尝试过了，效果不大。这种困扰持续存在是有原因的。上一次类似情况发生在高中，那时你面临学习压力、自卑、社交困难、家庭矛盾等多重挑战，缺乏社会支持，所有压力只能自己消化，消化不了时，自慰就成了一个释放途径。通过这个行为，你能获得快感，暂时缓解焦虑，久而久之形成了习惯。但如果说这种方式是高中时才学会的，可能不准确，因为家庭矛盾可能一直存在，你从小得到的关爱不足，在3-6岁性心理发展关键期，可能就已经有类似体验。
现在这种情况再次出现，需要看看近期有什么事件触发了你的焦虑，让你感到痛苦，需要以这种方式释放。自慰行为虽然看似负面，但客观上它在帮你应对压力，防止情况恶化。除了近期因素，你的整体状态如自卑和社交困难也需要关注。本问答能提供的帮助有限，建议你寻求专业心理咨询支持。
祝你早日找到平衡！
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