我之前在国外生活时，因为对心理咨询挺好奇的，就去试了试。结果那边告诉我可能有重度抑郁倾向（就简单做了个量表测试，没太多后续），而且我一躺下心脏就跳得特别快，挺难受的。后来在咨询师那里做了大概10次催眠治疗，效果不太明显（只稍微好转了一点），我就决定回国了。回国后去医院做了详细检查，才发现其实是中度焦虑倾向，然后吃了两个月的药。现在药已经停了，睡觉时心跳没那么快了，但还没完全恢复。所以我现在很纠结，是该继续做心理咨询，还是再考虑吃药呢？
亲爱的朋友，你好！
☀️听说你在医院诊断出中度焦虑，吃了两个月药现在停了，正在犹豫是该继续吃药还是做心理咨询，对吧？
☀️关于停药的事，一定要听医生的建议，千万别自己随便停，以免影响恢复。
☀️如果在吃药期间，配合心理咨询会更好哦。心理咨询能帮你从心理层面缓解焦虑，效果很不错的。
☀️除了专业帮助，咱们自己也可以试试一些放松方法来调节焦虑。
①试试腹式呼吸和肌肉渐进放松法，能有效减慢身体的焦虑反应，让身心放松下来。
②先做点放松练习，比如选个舒服的场景做意向引导，或者用瑜伽来舒缓压力。
③多动起来，坚持锻炼身体。每天抽半小时做有氧运动，比如快走或跑步，对缓解焦虑很有帮助。
④多找人聊聊天，说说有趣的事儿，分散注意力，心情会轻松不少。
⑤听听喜欢的音乐，看看轻松的电影，找点能让自己开心的事情做，培养乐观心态。
⑥尝试一些有创造力的事，比如画画、听音乐、练字，沉浸在这些创作中，能让你忘记烦恼。
希望这些建议对你有用，你的朋友，兰！
