如果你本来就有轻微洁癖，疫情一来，可能觉得洁癖更严重了，每天都焦虑不安，忍不住反复消毒，这该怎么办呢？别担心，很多人都面临类似情况。
朋友您好啊，我是明心心理的程老师。
看到你的问题，我特别能理解你的感受，疫情确实给我们的生活带来了巨大冲击，造成了不少恐慌。加上你原本就有轻微洁癖，在这种状态下，你一定觉得很痛苦吧，先给你一个温暖的拥抱。
你提到：因为本身有轻微洁癖，但是由于疫情原因，现在导致自己觉得洁癖加重了，并且每天都很焦虑怎么办，经常出现反复消毒的情况。
轻微洁癖加上疫情的影响，导致你现在出现反复消毒的行为。这其实是强迫行为的一种表现哦。它和你的思维模式有关，也跟当前环境带来的紧张情绪以及你的情绪调节能力有关。因为无法很好地管理焦虑，所以情绪会投射到反复消毒上，让你控制不住自己。
针对你现在的情况，我建议你：
1、恐惧往往源于未知，因为我们不了解疫情和病毒的传播方式，所以会感到害怕焦虑。试着多学习一些科学知识，增加对疫情的掌控感，这样焦虑自然就会减轻。
2、关于强迫行为，当你想反复消毒时，可以试着停下来，感受自己当下的动作，在脑海里把每个步骤过一遍，然后告诉自己“已经消毒够了，没必要再重复”。这种方法能帮你慢慢调整行为。
3、如果自己尝试后还是无法改善，建议找专业心理咨询师聊聊，他们能提供更个性化的帮助。
希望这些建议对你有用，祝你早日找回平静！
