最近我发现自己特别容易担心别人对我有敌意，尤其是在宿舍生活中，我总是压抑自己的意见，感觉自己很低微，不得不去讨好室友，让她们满意，迎合她们来避免被孤立。哪怕她们一个细微的表情，我都会多想，觉得她们不喜欢我了。这样的状态真的让我身心俱疲。
嗨，朋友～
其实，害怕别人不喜欢自己的情况挺常见的，从心理学角度来说，这往往和我们的原生家庭有关。
很多人都有一个相似点：小时候总被父母或长辈要求活成他们期望的样子。
我们和父母的互动方式，几乎成了我们未来认知和行为的模板。但别忘了，这只是一个起点，在成长过程中，我们与他人的交往和反馈，让这些习惯慢慢固化，最终把在意别人看法变成我们的核心信念。
也就是说，虽然原生家庭有影响，但只要我们调整自己的认知和行为，这个问题就能改善。
首先，咱们得弄明白，你为什么那么怕别人不喜欢你？
一，你可能是害怕冲突，担心别人发脾气、冷落你、甚至暴力或抛弃你——说白了，就是怕得罪人。
二，自卑心理在作祟。
自卑的原因多种多样，需要慢慢梳理。
三，个性比较敏感。
敏感的人心理承受力弱，容易受伤，也爱胡思乱想。
四，总爱拿自己和别人比较。
关键是要早点意识到，没必要和别人比，没有比较，就没那么多痛苦。
五，无法接纳真实的自己。
更准确地说，是接受不了不被别人喜欢的自己。其实，别人喜不喜欢你，都不会改变你成为什么样的人。
别人喜欢你，那是他们的事；别人不喜欢你，也和你无关。
这里有几个实用小建议——
1.把你在意的别人看法写下来，然后试着做一些不受这些看法影响的行动。
2.尝试和他人起至少三次小冲突，并坚持自己的决定，不被说服。（听起来有点大胆，但试过才知道它的效果。）
3.学着表达自己的需求和感受。（比如不开心就说出来，不想做就拒绝。）
祝你越来越好～
