我身边确实有一些朋友，但能真正交心的却寥寥无几。和朋友相处时，总觉得彼此之间隔着一层看不见的墙，很难拉近距离。
发展新朋友也变得越来越困难。
有时候孤独感突然袭来，想找个人聊聊却不知该找谁，总怕打扰到对方的生活，也担心没人能真正理解我的感受。
楼主：你好！
人际关系是我们生活中永恒的主题，人只有在和谐的关系中才能感受到真正的幸福和满足。
你说你有一些朋友，但知心的却没有，总觉得和朋友之间有距离感，也很难交到新朋友——这种情况我们需要仔细分析一下，你的真实需求到底是什么呢？是想建立一份深厚的亲密关系，还是希望扩大社交圈认识更多人？
当孤独感来袭时，你不知道该向谁倾诉，总担心会打扰别人，也感觉没人能懂你——似乎在人际交往中，你体验到一些无力、疏远、矛盾和焦虑的情绪。我很好奇，你只是怕打扰别人的生活，还是也担心一旦建立了亲密关系，会影响到自己的个人空间呢？
或许我们都渴望与人连接，同时又想保持独立和自由，人际关系的亲疏平衡确实不容易把握。
依恋理论指出，成年人的关系模式很大程度上受小时候母婴依恋关系的影响。这个结论是通过大量观察和实验得出的。
美国心理学家曾做过一个著名测试，他们通过报纸招募了1000多名成年人，要求他们从以下三个描述中选一个最符合自己的：
A：和别人靠太近会让我不安；我很难完全信任或依赖他人。当有人对我过于亲密时，我会紧张，甚至伴侣想拉近距离我也会不舒服。
B：我很容易和人亲近，信任别人或被别人信任都让我开心。我不太担心被抛弃或别人离我太近。
C：我希望别人亲近我，但对方往往不太愿意。我常担心伴侣不是真心爱我或会离开我。我想和他人融为一体，但这种渴望有时会把别人吓跑。
A描述的是回避型成人，B是安全依恋型，C是焦虑—矛盾型。结果显示，56%的人属于安全型，25%是回避型，19%是焦虑—矛盾型。
依恋理论中还有个著名实验叫“陌生情境实验”：研究人员把一对母子带进陌生房间，然后让陌生人（工作人员）进入，接着妈妈离开，留下孩子单独和陌生人相处，最后妈妈返回。整个过程里，研究者观察孩子的反应。
研究人员总结出三种类型：
A型孩子：妈妈离开时不太痛苦，甚至没反应；妈妈回来时也爱理不理，继续玩自己的。妈妈通常忽略孩子的情绪。
B型孩子：妈妈离开时会哭闹或跟着妈妈，表达痛苦；妈妈回来时主动迎接，求安慰，能很快被安抚好。
C型孩子：妈妈离开时反应激烈，追着妈妈跑或堵门，表现出被抛弃的恐慌；妈妈回来后依然哭闹难安抚，妈妈也手足无措。
看完这些描述，你觉得你更接近哪一种类型呢？
虽然依恋类型受早年经历影响，但我们仍有机会调整自己的关系模式。通过长期的心理咨询，可以提升人际中的觉察力和协调能力。
更进一步说，我们在关系中的表现取决于人格结构和心理成熟度，而这些也可以通过心理咨询慢慢发展。
真心祝愿你拥有和谐的人际关系和亲密关系！
如易心理2020
世界和我爱着你
