很多人常在中午或晚上困得不行时，还硬撑着要玩一会儿手机。
即便心里清楚没啥有趣的内容，不刷几下就总觉得睡不着。
遇到这种状况，我们该如何调整呢？
嗨，楼主！我是鲸鱼社工吨吨~🍀
其实，玩手机哪需要“坚持”呀？放心去休息吧，大概率没人会紧急找你，就算有消息，也不会是天塌下来的大事。
特别能理解你的感受，好像一天不摸会儿手机，心里就空落落的，哪怕知道没啥正事，手指还是忍不住划拉。
如果你每天有固定的时间安排，可以试试把玩手机也规划进特定时段，其他时间就克制自己，把手机放远点，比如别放在床头或书桌上。
对手机的依赖，往往是因为我们闲下来不知道干啥，只好拿它填空白。可以安排点轻松的小活动，比如读几页书、涂涂画画，或者练练字，让空闲时间更充实。
另外，如果玩手机没影响到正常睡眠，比如只是睡前看几分钟就困了，那也没啥问题。但一旦觉得困了，就果断关网或关机，别碰手机，慢慢就能自然入睡。
我们有时会担心错过重要联系或消息，可以试着慢慢减少玩手机时间，做点别的事转移注意力。过会儿再回头看，往往根本没人找，久而久之，这种依赖感就会减弱。
祝好，（鲸鱼社工🐳）。
