为什么我总觉得性格变差，与人相处困难？

最近我发现自己脾气越来越暴躁，一点小事就能让我情绪失控。

比如在餐厅遇到态度差的服务员，我非得投诉到他们道歉才罢休。

干洗店不小心洗坏了我的衣服，我第一反应就是打12315投诉，坚持要求赔偿。

回想起来，我已经很久没有真心笑过了，整天板着脸。

心情总是闷闷不乐，看什么都不顺眼。

对陌生人不是友好相处，反而总爱挑刺找茬，弄得关系紧张。

我该怎么调整自己，才能摆脱这种负面状态？