初中时，我上了一所私立学校。英语老师麦克老师讲课声音特别大，总是冲着我喊，但我当时性格内向，不敢表达不满。后来换座位时，来了一个新同桌，他上课时回答问题的声音很响亮，尤其是全班一起回应的时候，这让我感到特别烦躁。但我也没有请他降低音量（现在回想起来，觉得自己当时太忍让了）。调换座位后，我发现自己开始对旁边同学跟读或回答问题的声音异常敏感，哪怕声音很小，也会让我很难受。
我意识到这可能是心理上的问题，但又害怕别人说我精神不正常，所以一直不敢告诉别人。
这个问题一直伴随着我，直到现在上大学。我几乎无法容忍旁边有人出声学习，心里甚至会扭曲地认为他们发出声音是为了干扰我，好让自己学得更好。但当他们安静学习时，我又觉得自己的想法很可笑。在大学的课堂上，老师让全班一起回答问题时，只要身边有人跟答，我就会感到焦虑，甚至浑身发热。
我尝试过克制自己不去关注那些声音，但越是克制，就越难受。现在这已经严重影响了我的日常生活，每天早上醒来，都觉得像是要面对噩梦般的一天。我想知道，这到底是什么原因，又该如何接受这些声音，让自己释怀。
你好，我是国家二级心理咨询师赵咪咪。了解到你从初中起就被这个问题困扰，直到大学情况仍未改善，我很想给你一些支持。针对你提出的“怎么了”和“怎么办”这两个问题，我来分享一下我的看法。
【怎么了😳】
你一方面总是不由自主地认为别人学习时发出声音是在故意干扰你，另一方面又觉得这种想法不对，反复纠结。这其实是强迫思维的一种表现。强迫思维指的是那些以刻板形式不请自来地闯入脑海的观念、图像或冲动。
【怎么办❔】
强迫思维是心理失调的一种常见表现。在心理咨询中，有一种技术叫“森田疗法”，咨询师常会使用它。个人也可以尝试用这种方法进行自我心理调适。森田疗法的核心是“顺其自然，为所当为”，意思是完全接纳自己脑海中的想法，不去评判或抵制它们。
你可以尝试将森田疗法的理念应用到你的具体问题中，观察效果如何。祝你早日找到内心的平静！
