一进入高三，我就发现自己变得特别敏感，别人随口一句话或一个小动作，我都会胡思乱想好久，可实际上事情根本没那么复杂。
脑子里总是塞满各种杂念，搞得心神不宁，都没法静下心来学习。
我有个朋友特别消极，天天跟我抱怨，比如“我学不进去了怎么办啊，高考要完了，烦得想哭”之类的话。现在高三压力这么大，每天听这些负面情绪，真的让人难受。
如果她只是偶尔心情不好，我安慰一下也没啥。
但她隔三差五就这样，我实在受不了，就不想再和她一起吃饭、一起走了。
可自己一个人吃饭又觉得孤单，老想着这事，情绪就越来越差。后来我和另一个同学一起，但她和我不在一个班，我又开始瞎担心：万一她不想和我一起呢？突然找她，她会不会觉得我把她当备胎？其实我知道她性格开朗，不会这么想，但学习时总控制不住乱想这些。
你好，我是心理咨询师summer糖糖，仔细读了你的问题，从描述来看，你现在的烦恼主要集中在两点：
朋友总爱散发负能量，这种情绪传染让你很烦躁；
你自己变得过度敏感，特别在意别人的言行。
下面咱们就一步步来分析怎么解决这些困惑。
【人际互动篇】——远离负能量，保护自己的情绪
你说朋友总抱怨消极话题，影响你的心情，这其实挺正常的。
负能量就像感冒一样容易传染，尤其是你天天听，情绪受影响难免。作为朋友，适当开导没问题，但如果自己都扛不住了，暂时保持距离反而是明智的选择。
【自我成长篇】——敏感是青春期的“必修课”
你提到高三后开始敏感，这个年纪正是我们自我意识爆发的关键期。
所谓自我意识，就是心里琢磨“我到底是个什么样的人”。小时候我们对自我概念模糊，到了青春期，探索自我就成了头等大事。
这时期，我们常靠别人的反馈来认识自己。
就像照镜子，通过周围人的评价来拼凑自我形象。谁不想让这副“自画像”更漂亮呢？
所以对别人的话特别敏感，生怕别人给画像“抹黑”。
要知道，敏感其实是成长过程中的自然阶段，别太焦虑。
明白了这一点，就能慢慢学会不被他人的评价牵着鼻子走。
记住一个信念：“别人眼中的我不一定是真实的我，真正的自己需要我去亲自发现。”
希望这些建议能帮到你！
