我是一名普通大学生，本科读的是物理学。大学四年过得挺糟糕的，原本以为自己是个“好学生”，结果因为各种原因，大学时光就这么浑浑噩噩地混过去了。
我考心理学研究生考了三年，但一直没怎么努力准备，也没选定合适的院校，所以一直没考上。
现在我想出国留学，但因为疫情，父母不愿意给我出钱。
我真的很伤心。
有时候凌晨三点就醒了，脑子里胡思乱想，哭一会儿反而更清醒，然后就睡不着了。
前段时间做了心理咨询，才发现我经常自责，对自己要求太苛刻了。
今天是12月26日，本来我报名了考研，但这次一点都没准备。
我不想去考了。
可是那样我又会很难过。
去考的话又怕父母骂我。
但更关键的是，我想出国，却完全得不到父母的支持。
如果去工作，我又不知道自己能做什么。
我真的是既迷茫又难过。
我该怎么办？
你好！
我很理解你现在焦虑、迷茫和痛苦的心情，给你一个拥抱！
大学时光浑浑噩噩地过去了，没拿到什么过硬的成绩和资历来找好工作，考研连续三年都失败了，想出国又得不到父母支持，真的感觉走投无路了。连续的挫败感让你自我评价很低，负面想法很多。今天是考研的日子，你好像已经选择了放弃，所以心里特别难受。
我想你学了三年心理学，很多道理都懂，不需要别人多说。你只是暂时被眼前的迷雾遮住了，没看到自己的优势，一味沉浸在失败的阴影里。人生总有高峰和低谷，在高峰时要低调沉淀，在低谷时更要觉醒，去发现自己的资源和长处。要想改变心态，只有通过实际行动，做出成绩来，才能跳出来。下面我帮你梳理一下，看看怎么利用现有资源改变现状，好吗？
首先需要调整情绪，因为情绪不好时思维会变窄，整个人都感觉不到阳光，考虑问题也会偏激。你可以试试出去走走，感受冬日的阳光，或者听听轻音乐，做做深呼吸。出去慢跑20分钟做有氧运动，或者吃顿美食犒劳自己。
放松之后理清思路，看看能做什么。一味沉浸在坏情绪里没用，只有行动才能改变现状。想想自己真正想要什么？生活中每个人都有自己的梦想，只要有梦想，就有目标。这个目标要脚踏实地，基于实际资源，有实现可能，而不是空想。
看看自己有哪些资源支持目标。比如你已经大学毕业，拿到了物理学学士学位和毕业证，说明你智商不低，别人能做到的，你也行。尽管考研没成功，但三年的心理学学习积累了不少知识，你可以用这些知识调节情绪、觉察自我、改变认知，从而推动行为改变。还可以用所学帮助别人，让生活更有意义。
从现在开始行动。过去浪费的时间无法挽回，现在的结果是以前造成的，未来要想有成就、找到方向，就得珍惜现在，而不是沉溺在消沉情绪里。比如你可以考公务员、教师资格证，或去培训机构做助教之类的工作，这些都可以尝试，成为人生目标的起点。
人生不只有出国或考研两条路。你的社会支持系统，比如父母其实很爱你，他们愿意关心支持你，只是疫情让他们不放心你去国外危险地区，所以不支持出国。而且当前形势下，出国也不是好选择。你可以争取父母支持去创业，前提是他们有经济能力且愿意。如果他们不愿意，也别抱怨，你已经到了该经济独立的年纪。
人生是漫长的过程，你现在刚起步，别因一点挫折就一蹶不振。出发吧，年轻人！从你的小世界里走出去，你会发现人生其实很广阔，有更多精彩等着你，祝你成功！
希望红雨的答复可以帮到您，谢谢你的提问。
