我建议男朋友多陪陪他妈妈，但说实话，我自己心里也挺不是滋味的。
加上我们是异地恋，我该怎么调整自己的情绪呢？
嗨，先给你一个温暖的拥抱！我是社工菲尔，来自鲸鱼团队。
听到你的处境，我很难过，但也很欣赏你愿意主动去改善情况，
男朋友的妈妈有抑郁症，你希望多陪陪她或尽一份力
但你自己也因此感到难受，毕竟你们是异地恋
针对这些，菲尔的想法是这样的：
关于第一个问题：
抑郁症现在越来越常见，成了生活中的一大挑战，但说实话，我们面对抑郁症患者时常常感到无力，就算努力换位思考，也很难完全理解和包容他们，更何况很多时候我们对他们还有误解。即使处理得不错，每次情绪爆发也会慢慢消耗我们自己，时间长了可能自己也会受影响。
怎么应对：
a.先对抑郁症有个正确、健康的认识，别带偏见。
b.学会保护自己。情绪会不知不觉传染，无论是好是坏，如果我们自己都稳不住，就去帮别人，很可能变成互相伤害。所以，先避免被拖进抑郁的漩涡，才能更好地陪伴。
c.尽量避开刺激点。很多时候抑郁症患者不是无缘无故发作，而是被某些话或事情触动了，比如一个压力大的人再被逼紧就容易崩溃。
d.多鼓励和配合治疗。如果她在吃药或做心理咨询，心理咨询其实很关键，因为药物只是临时控制，治标不治本。最重要的是治愈内心的伤。作为陪伴者，你可以多引导她做点放松的活动，慢慢影响她。
关于第二个问题：
遇到这种事谁都难受，真想抱抱你。你的不舒服可能来自两方面，一是男朋友妈妈抑郁的事，二是你们异地恋，见面少，现在他陪妈妈多了，联系可能更少，或者他情绪不稳定容易吵架。
怎么应对：
a.多陪陪男朋友，尤其在他情绪低落时。承受负面情绪后，自己也会受影响，就像孩子受伤需要安慰一样，你在安抚他的过程中，其实也在治愈自己，这不光是调节心态，更是互相支持。
b.多些理解。异地恋本来就有时空隔阂，容易提前进入冷淡期，引发矛盾，这时要多倾听彼此，冷静解决问题，别让脾气把事情搞糟。
c.让自己忙起来，丰富生活。人一闲就容易胡思乱想，如果光盯着爱情，一旦出问题就难承受。所以不妨分分心，专注工作、学习或爱好，既能放松心情，还能有收获。
希望我的建议对你有帮助，也祝你和男朋友妈妈慢慢好起来♪(･ω･)ﾉ
