我被确诊抑郁焦虑已经七年了，之前通过心理医生的帮助，情绪逐渐稳定下来，睡眠也基本没问题了。
半年前因为学业压力太大，我开始严重失眠，接着牙齿脱落，又感染了新冠，现在还可能有糖尿病（正在等确诊结果）。
最近又发现，辛辛苦苦读了三年的研究生可能被留学中介骗了，学历可能不被承认。
我想重读一个研究生，但家里不太支持，妈妈每天打电话都在抱怨她的烦恼和焦虑，让我感觉崩溃又无力。
现在一到晚上，我就开始抑郁焦虑，满脑子都是病情、学业、家庭和被中介骗钱的事，好几次想自杀，但白天情绪又会好一些。
还有比我更倒霉的人吗？
你好，我是的首批心探教练summer糖糖，从你的描述中，我了解到你最近的经历。一直以来，你都觉得自己是世界上最倒霉的人，生活充满了压力和痛苦，一连串的事情让你陷在负面情绪里出不来。
任何人在经历这么多打击时，都难免会产生负面情绪。当我们长时间被这种情绪包围，就容易产生一种错觉，好像自己的生活只有坏事。
我们该怎么看待和调整这种状态呢？
其实，每个人都会不断遇到不顺心的事，小到走路踩到石头，大到身体、经济或情感上的重大损失，这些事总在发生。
但当我们习惯性地把这些坏事放在一起看时，就会觉得：“我的生活怎么全是痛苦？”
这就是 
当然，造成这种倾向的原因很多，最主要的是个人性格特质的影响。通常，有抑郁特质的人更容易关注生活中的负面事件。
我注意到，你提到母亲经常打电话向你抱怨和诉苦，这会在很大程度上影响你的心情。如果从小就是这样，那你的性格发展也会受到负面影响。
具体来说，母亲传递的负能量会慢慢塑造你看世界的方式，让你觉得这个世界充满痛苦，就像戴上了一副有色眼镜。
同时，这种负能量还会消耗你的积极能量，这个影响可能比你意识到的还要大。
【面对多种压力，我们该如何调整？】
上面说到，你可能忽略了生活中的积极面，但压力事件依然存在。面对生活，比较合理的态度是：多看看积极因素，然后逐个解决负面事件和压力。
我们该怎么调整心态，让自己有精力去应对这些压力呢？
多和正能量的人相处。上面提到，负能量会消耗你的精力，而和积极的人在一起，会让你心态更积极、能量更足，这样更容易解决压力和负面事件。
把事件和压力梳理清楚，避免情绪混在一起。我们都知道，人生总会遇到各种坏事，但我们总希望它们一件一件来，好让自己有喘息的机会。可现实是，坏事一来就是一堆。所以，我们必须学会梳理和排序，哪些影响最大、哪些最紧急、哪些涉及重要方面，然后制定一个解决路径，防止负面情绪搅和在一起。
寻求积极的外部支持。另一个重要方法是建立自己的心理支撑系统。你可以向朋友或信任的老师分享你的感受，通过他们获得积极支持。同时，也可以适时寻求心理医生的专业帮助，来梳理和缓解负面情绪。
当然，你也可以先在平台做一个“房树人绘画测验”心理测评，帮助自己更深入了解当前心理状态，以便下一步寻求帮助。我是心探教练summer糖糖，如果有需要，欢迎预约。
