因为工作原因，我和老公长期分居两地，生活上难免有些隔阂。
记得2018年8月暑假时，我们大吵了一架，他直接说去外地就是为了避开我，这话让我心里特别难受。
直到今年10月，我意外发现老公出轨了，更让我震惊的是，他甚至有了私生子。当时我的世界几乎崩塌了。
发现后，他主动表示要回归家庭，希望重新开始。
经过一番挣扎，我最终选择了原谅，毕竟多年的感情不是说放就能放的。
我们都意识到，其实婚姻早就出了问题，不是一天两天的事。
在沟通中，我们把以前的矛盾都翻了出来，甚至一度觉得出轨我也有责任，是不是我把他推出去的？但反过来想，我的情绪低落也是因为他一直冷落我。这种矛盾心理让我很纠结。
于是我们决定趁这个机会彻底改变婚姻状态。
他答应不再像以前那样冷淡，我也努力减少抱怨。
我们说好要无话不谈，坦诚相对。
他也承诺会把家庭放在第一位，好好维护这个家。
可尽管如此，我还是常常陷入伤心和悲痛中，走不出来。
我要求他每天多和我聊聊天，在微信上给我个拥抱，睡前打个电话，周末回家时多抱抱我。他尽量配合，但有时做不到，我就会在电话里哭诉，之后又后悔，怕给他压力，就这样反反复复。
我特别担心这种状态会把他吓跑，让本就脆弱的婚姻更难以维持。
我到底该怎么办呢？
大家好，我是黄岳良，一名二级心理咨询师，主要专注婚姻和性咨询领域。看了你的分享，我能感受到你的痛苦和矛盾。首先，我想说，你们的情况其实很有希望——双方都愿意修复关系，这已经是很多夫妻难以迈出的第一步。
从专业角度，我建议你考虑找一位心理咨询师帮忙，因为情绪处理需要技巧，光靠意志力可能不够。你已经尝试了三个月左右，但悲伤依然反复，这说明需要更专业的支持。
我平常很少这么直接给建议，但今天我想坦诚一点：你们正处在婚姻修复的“黄金期”，先生有补过的动力，你们也有共识。如果错过这个时机，后期难度会更大。
婚姻修复本身就不容易，信任重建需要时间，人容易敏感焦虑。但你们已经有了好的开头，不如趁热打铁。
当然，修复成功率不高，往往是因为时机溜走或缺乏方法。所以，我鼓励你主动寻求帮助，别让情绪拖累关系。
如果我的建议不合你意，请多包涵。有兴趣可以看看我之前的回答，里面有更多婚姻修复的提纲。祝你早日找到内心的平静，重建幸福生活！
