2020年真是多事之秋，各种意外事件接踵而至，我的情绪像滚雪球一样越积越多，根本没机会好好处理。
回想2015年，我第一次陷入抑郁，然后2018年去做了心理咨询。到2019年4月，突然有一天感觉浑身是劲，动力满满，我以为自己终于走出来了。
今年虽然也很煎熬，但不像以前那样有种掉进深渊的无助感。只是现在心里空荡荡的，做什么都提不起劲，连兴趣爱好都觉得心累，别人稍微不理解我，我就容易炸毛。
今年我做了个可能错误的决定：第二次考研。
考完就觉得希望渺茫。二战两年，好像一事无成，虽然学的东西没白费，但眼下根本用不上。尤其是找工作的时候，觉得自己还不如多打磨专业技能，入职前能有点底气，所以现在对外界充满恐惧。
在家待着也心累，出门又害怕。情绪还把身体拖垮了，经常忍不住想哭，一点就着。运动确实有帮助，但我还能做点什么来快速调整呢？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的分享，希望我的建议能给你一些支持。从你的描述中，我能感觉到你对自己要求很高，总在挑剔和不接纳自己。
你要明白，在每个当下，你都已经尽力做到最好了。学会宽容对待自己，感谢过去那个努力的你。正是因为以前的经历，才让现在的你更清醒，对吧？
给每个努力的自己点个赞！别总盯着没做好的部分，多看看自己已经取得的成绩。你敢选择考研，就已经比很多人勇敢了，这证明你很有想法和能力。
人生就是一场体验。犯错、走弯路都是成长的垫脚石，别责怪过去的自己。只有完全接纳自己，才能靠近更好的状态。那些勇敢尝试让你更清楚自己想要什么。
当你意识到情绪上来时，可以试试深呼吸，缓解情绪对身体的冲击，然后找到健康的方式回应内心需求。
接纳每种状态的自己，不评判好坏。有意识地去感受当下，你想成为什么样的人，需要做哪些努力。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都在这里爱着你。
