很多像你一样的17岁高二女生，最近可能正面临焦虑、失眠和脱发的困扰。从小心态就比较敏感，容易担心和悲观，这很正常。八年级时也曾有过类似经历，通过调整慢慢好转了。
上了高中后，学业压力确实大，睡眠不足是常见问题。疫情期间上网课还好，但复课后这两三个月，焦虑感加重了。每天五点半起床，晚上十一点后睡觉，每周只放半天假，身心俱疲，开始脱发，有时还头疼。晚上躺床上总胡思乱想，甚至需要妈妈陪睡。明知担心睡眠不足会影响状态和脱发，却控制不住，甚至担心这种心态会影响未来。想像别人一样乐观，但做不到，这都没关系。
去医院开过安神药，效果一般，产生厌学情绪也很自然。高中生活漫长，学校管理严，作为重点班尖子生，老师期望高，竞争激烈。加上在意形象，脱发让人自卑，这些都能理解。
现在该怎么办呢？下面分享一些实用建议。
先给你一个隔空拥抱！高中压力我懂，大家都是这么过来的。考好大学固然重要，但重点班学习强度大，压力调节是关键；脱发多半和压力有关。
▲调整心态，量力而行：别对自己要求太高，制定合理计划，留出放松时间。计划别排太满，听音乐、跑步、打球或散步都好，让大脑休息，感受身边的小美好。
▲利用学校资源：每所学校都有心理咨询室，找心理老师聊聊，通过沙盘游戏等方式释放压力，调整学习心态。
▲高二打基础，循序渐进：你才高二，时间还够。多参考学霸经验，看些励志内容，找到自己的节奏，别着急。
▲健康第一：成绩和头发重要，但身心更重要。头发问题可通过发型改善，短发能减轻压力。祝你早日恢复乌黑浓密，学习生活愉快！
