12月考研越来越近，在暑假八月份的关键阶段，一个我高中时就喜欢的男生突然向我表白。我本来自制力就不太好，原计划专心备考，结果他时不时来找我，我的心思就慢慢被带偏了…开学后，他偶尔来学校看我，最近越来越频繁，一玩就是好几天，我感觉自己可能考不上了…可我还想一次就考上硕士，心里特别烦躁！
在学校学习时，我身体也不舒服，经常头晕，以前从没这样过，现在简直是一看书就头晕，不知道是身体原因还是压力太大。室友考研的都六点多就起床，我总是七点多起，学习效率还不高，心里急得不行。
现在有点自我放弃了，想直接准备二战，但又怕重蹈覆辙，万一二战也考不上怎么办？家人似乎也不支持我二战…真的很纠结（我读的是三本学校），又不想马上工作，觉得找不到好工作。
我觉得现在拼命学，压力太大还可能考不上，完全没理由这么做，可家里人说我都准备两年了，最后时刻放弃太傻了，我也觉得…但这段感情真的太影响我了，二战如果再被干扰，我可能就崩溃了。
Dear friend ：
从你的描述中，我能看出你非常渴望考上研究生，这是你和家人的共同期待。但在这段备考期，你的男友经常约你出去，让你难免分心，这让你陷入了两难境地。
老一辈人常说，“小心把心玩野了”，意思是我们一旦沉迷于玩耍或恋爱，就容易忘记主要任务——学习。
当我们遇到开心的事，比如一次愉快的约会，即使过去了，大脑还会回味那种感觉。人都想偷懒，尤其是学习压力大时，更容易眷恋轻松时光。所以脑子里会浮现玩耍的画面，哪怕不是真实的，大脑也会误以为真，让我们保留当时的感觉。这种脑补会不知不觉浪费掉时间。时间越紧，你越焦虑，关键是今天没完成任务，内心会有愧疚感，更加不安。
而且，你们一玩就好几天，完全把考试抛在脑后，焦虑感自然更重了。
如果想考好，调整自控力和学习方式很重要。
【首先】明确目标
把考研的目标写在显眼的地方，比如书桌上，并写下为什么考研。这能提醒自己初衷，避免落下学习。
【第二】减少外出
和男朋友沟通你的学习计划，减少约会时间，把几天的游玩缩短成半天或一天。这是一个合理的理由，他会理解的。考完试后，你们有大把时间开心玩，不差这几个月。
【第三】让自己冷静下来
玩得太嗨时，人会兴奋，脑子总回放快乐场景。回到宿舍后，试着调节状态，比如听慢节奏音乐让脑电波慢下来，或者小睡半小时，帮助大脑休息和平静。洗个热水澡也能缓解焦虑。
【第四】合理分配时间
离十二月没多少天了，把学习分成周目标，定个小计划，比如每周复习哪些章节，再细化到每天的任务。
【第五】抓重点复习
事情有主次之分，先复习必考内容和容易的部分，确保拿下这些分数，再处理其他内容。
【第六】专注当下
别总想未来能不能考上，考上靠的是当下的努力，不是焦虑。专心做好每件小事，吃饭时认真吃，学习时集中精神。如果走神，看看目标或休息一下，短暂休息能提升专注力。
青春年华里，能体验恋爱又意识到学习的重要，是宝贵的人生经历。时间久了，这些都会变成美好回忆。
祝你金榜题名！
Best wishes ！
Your friend：Audrey
