我和老公一起生活了29年，他背叛了我两次，一次是13年前，一次是最近。我甚至忍不住想，是不是有更多隐藏的出轨我没发现。
我心里老是觉得委屈，总认为他亏欠了我。当他忽略我的时候，我就会猜他是不是在想着别人；他道歉认错时，我又担心以后还会再犯。这次虽然没抓到实锤，但我总怀疑他是不是在搞暧昧，会不会有下一次。我总想着自己受了伤，需要被弥补、被哄着。
我是不是已经心理不正常了？脑子里像有两个小人在打架，一个黑的总是说负面话，觉得我好可怜、需要被关心；另一个白的却说，我也有问题，老抓着旧账不放，他也很惨，犯错后永远翻不了身。你真想放过他，一起好好过，可我又怕自己努力去爱他、经营日子，万一再有下次背叛，那我付出越多不是越痛苦吗？
当你发现老公出轨时，你的那些情绪反应其实很正常。因为背叛这种事冲击力太大，伤害特别深，你受了伤，有这些表现是自然的应激反应。
就像身体被刀划了个大口子，肯定会流血、会疼一样，要是没反应反而奇怪了。
和心理受伤相比，身体上的伤还好得快些。很多女人说，得知丈夫出轨后，感觉就像心口插了把刀，这种痛只有经历过的人才懂，它比身体伤害更难愈合。
男人出轨往往会给妻子带来严重的心理创伤，让你经历各种应激反应。身体上也会有明显变化。
比如你可能失眠、头痛头晕、胃不舒服、心慌手抖、出冷汗等等，觉得特别难受、坐立不安，而且这些感觉反反复复出现。
脑子里还会不受控制地浮现他和别人在一起的画面，有些人甚至做噩梦，梦里全是那些场景。
你也可能整个人变得封闭，不想做事、不想见人，这是身体在自我保护，是受伤后的正常反应。
很多人出现这些症状后，会怀疑自己：我怎么了？是不是不该这样？但我想说，这些反应都是合理的。
可能你已经过了最初的情绪爆发期，现在正处在纠结挣扎阶段。你的困扰主要体现为三点：
第二，你变得焦虑多疑，很难再信任他。他稍一冷淡，你就猜他是不是想别人；他一道歉，你又怕他下次再犯。
第三，你内心矛盾，想原谅他又做不到。这让你更怀疑自己，担心是不是在道德上高高在上，人格会不会扭曲。
我想告诉你，这些都是挣扎期的常见表现。
你在关系里受了伤，觉得委屈、需要关心很正常，只有老公真心呵护你，伤口才可能慢慢愈合。
你现在还觉得委屈，说明他做得不够好，没承担起出轨后该负的责任。
更何况他13年前出过轨，现在又犯，等于是旧伤疤被撕开，让你重新体验了一遍那种扎心的痛。
3.
你的焦虑和敏感也是正常的。经历出轨后，作为受伤的一方，你自然会变得警惕，对他失去信任，总担心他会不会再犯。
重建信任需要双方努力，如果他不仅不改，还再次出轨，那信任就更难恢复了。
这种情况下，如果你还责怪自己，觉得不该这么敏感、不该老抓着不放，那就是在伤害自己，这种内耗比外界伤害更伤人。
我们总幻想能回到过去，当什么都没发生，继续恩爱生活。但这只是逃避，最终还是要面对现实。
4.
关于你想原谅又做不到，别急，给自己点时间。真正的宽恕得等伤口愈合后再说，而疗伤是个漫长过程，尤其旧伤重提时更难。
让你痛苦的是，你因此产生两个疑问：一是担心自己站在道德制高点；二是怕长期这样人格会扭曲。
你并没有高高在上指责谁，只是受伤太深，需要被关心和尊重，尤其是来自老公的。
让我心疼的是，你受伤了还觉得自己不该痛苦。如果他也是这态度，那等于往你伤口上撒盐，让你更难受。
有些出轨男人还理直气壮，说“不就是外遇嘛，男人都会犯错”，你何必揪着不放。这种态度，软弱的妻子可能忍出病，独立的女性可能直接让他走人。
5.
你担心人格扭曲，其实长期陷在痛苦里，心灵确实可能受影响。
你可能变得压抑自己，或者敏感易怒。
如果自己调整不好，建议找专业心理咨询师聊聊，把心里痛苦倒出来，再一起面对婚姻问题。
从你的描述看，你老公还是在意的，他会认错道歉，想保住这个家。
我也能感觉到你想原谅他，好好过日子。这说明你们感情基础还在，只要一起努力，还是有希望重建信任的。
