大概从初中开始，我就特别在意自己出汗的事儿。一流汗就觉得衣服会臭，然后心里就特别焦虑。越焦虑吧，注意力就越集中在出汗上，好像有点害怕的感觉，可汗反而流得更厉害了。
这种情况一直没放过我，好像缠上我了似的。
后来症状转移到了咽口水上（那时候不太关注出汗了），我会过度关注咽口水这个动作，脑子里总想着它，觉得咽口水的声音大得别人都能听见，别人会觉得我奇怪。
结果就是，我老是不停地咽口水。
再后来，症状又转移到了走路的脚步上，注意力总放在同桌身上（就是总盯着人家看）。我自己试过调整，但没啥用。
到了高二，人际关系变差了（可能是我心理问题导致的），每周日回学校时脸都僵僵的，经常觉得难过（更像是一种状态而不是情绪），还努力不让脸上表现出来。
晚上洗澡能洗一小时，就坐在拖鞋上，用水冲啊冲的。
时间跳到现在，在家办公期间，我可以一直赖在床上，直到被公司辞退。
我到底是怎么了，希望大家帮我分析分析。
楼主好：
根据你的描述，你的情况更可能属于神经质症。挺心疼你这么多年的经历，你提到的问题主要分两方面：一是初高中时对自己身体的过度关注；二是现在对啥事都提不起劲，可以一直躺着不动。下面，咱们一块儿看看神经质症是咋形成的。
👇原因：
1.疑病素质
不知道楼主性格是内向还是外向。内向的人习惯自我反省，精神活动往内走。而且，人都有“生本能”和“死本能”的天性。所以，身体稍微有点状况，就容易引起过度关注。你说从初中开始就特别关注出汗，而疑病素质正是神经质症的基础。
2.精神交互作用
精神交互作用指的是，某种感觉偶尔引起注意，注意力一集中，感觉就变敏锐了；敏锐的感觉又反过来吸引更多注意，这样互相加强，感觉就越发明显。这个精神活动过程就是精神交互作用。
楼主你提到，一开始身体爱出汗，你就老关注它。结果越关注越焦虑，汗出得越凶。你看，精神交互作用让你陷进了恶性循环：越焦虑越关注，越关注越焦虑。
如果说疑病素质是神经质症的基础，那精神交互作用就是它形成的主要原因。
3.精神抗拒作用
精神抗拒作用表现为，一种心理出现时，常有相反的心理对抗。比如焦虑时告诉自己别焦虑，害怕时劝自己别怕。这种抑制是精神自然现象，但抗拒过度或不足都会出问题。
比如楼主你，觉得自己太关注出汗，就告诉自己别关注。结果越抗拒，越加深对出汗的关注，又形成恶性循环。
精神抗拒作用可以说是神经质症形成的根本原因。
👉解决办法：
1. 改变认知，带着症状去生活
楼主，当你过度关注出汗、咽口水时，别拼命关注症状，也别硬压着不去关注。出汗、咽口水是正常生理现象，你可以带着这种关注去正常生活。比如，就算现在正关注这些，该干啥还干啥。时间长了，注意力转移了，精神交互作用被打破，症状就会缓解。
就像有人脸红不敢社交，最好办法不是等脸不红再去交往，而是带着脸红的想法直接去交往。
注意力一转移，你对自身情况就不会那么敏感了。
2．写日记
楼主，建议你搞清楚自己情况后，把对病症的理解写在日记里，告诉自己问题根源就是过度关注。认知一变，情绪和状态也会好转。
以上都来自“森田疗法”的理论和解决方法。希望这些对你有帮助。
祝好。
