我发现自己变得特别敏感，不知道为什么，总感觉快乐离我好远。有时候，我只希望别人和我在一起时能开心，但回头一想，我自己却一点意思都没有。
每次说话前，我都在脑子里反复琢磨，生怕说错什么，这样真的很累很累。
我讨厌这种状态，它让我很难交到真心的朋友，更别提谈恋爱了。我总是担心别人会怎么看我，结果把自己困住了。
和人相处让我觉得疲惫，以前觉得只是在学校这样，现在连在家也这样。整天抱着手机，感觉自己像个废人，每天提不起劲来。
我也不喜欢出门，因为一出去就害怕有人在盯着我看，或者在背后议论我。走路时都畏畏缩缩的，像个傻瓜一样，所以我总想躲起来，避免被关注。
我还对男性有点恐惧，注意力也很难集中。
但回想起来，我以前是个爱玩爱闹的女孩，梦想着赚大钱好好照顾家人。可现在呢？我活得小心翼翼，充满悲观和负能量。这样的人怎么可能快乐？想得太多，反而更累。我该怎么办？求指点。
我现在也经常这样。
和别人玩的时候，总担心他们表面一套背后一套，一想到那种虚伪的场面，我就恶心得不想再社交了。看到那些人假惺惺的样子，我就受不了。
就连和喜欢的朋友玩，我也害怕他们会讨厌我或疏远我。我知道自己有些习惯不讨喜，但改起来好难。我性格内向，不会主动找人，和朋友玩一阵子后，感情就淡了。主动找别人吧，怕被拒绝；不找吧，又怕没人理我。每次都傻傻地等别人来约我，连我自己都烦自己。
恐男的问题也一样，一看到男性就觉得尴尬，说话都结巴。不知道怎么克服。
以前我不是这样的，想玩就玩，不在乎无关人的看法。可现在长大了，发现社会上的社交规则让我适应不了。
但我知道，心态很重要，得努力调整去适应社交！
1：可以适量运动，分泌多巴胺，让心情轻松起来，减少胡思乱想。
2：找人倾诉，如果不好意思和熟人聊，可以找网上的陌生人说说，这样心里会轻松很多，不用总憋着。
3：看点心理方面的书，帮助调整心态，效果不错！
