我的导师是清华大学的老师，在我们学校做外聘教授。我现在研二，来这里想跟着他做项目提升自己，但发现自己对这个专业方向完全没兴趣。同时，我和导师原本的学生差距很大，导师特别忙，基本没时间管我，沟通也很少，每天过得特别煎熬，不知道该怎么处理。我总是担心毕业和就业问题，加上自己有点社交恐惧，很难融入新环境，经常坐着就开始哭，胸口闷得喘不过气来。
身边的朋友和同学也安慰过我，但大多是说“加油啊”“努力就好”“这是个好机会，熬过去就行了”。可我觉得自己看不到希望，根本听不进去。
现在完全学不进去，时时刻刻想逃避现实。
我的状态很差，明知道该学习，但对现在的方向特别反感，甚至厌恶，经常拖延然后自责，陷入恶性循环。
感觉自己有点病态了，总去知乎找心理辅导的帖子，但经济条件有限，又舍不得花钱咨询。家人也觉得我应该更努力，电话里总催我，我慢慢就隐瞒问题，闭口不谈了。
我觉得自己彻底被困住了……
朋友，你好！我特别能理解你的感受。
研二阶段，和导师的学生差距大，导师忙得没空管，每天痛苦焦虑，担心毕业和就业……这些我都看到了，你的迷茫和无助很正常。
不知道怎么改变，又找不到方向，先给你一个温暖的拥抱！
我们每个人都会遇到这种时候吧：面对不喜欢的专业、工作或学业压力，想逃避又觉得不该逃。拖延、自责、愧疚，循环往复。
但好消息是，你已经主动求助，这迈出了改变的第一步。
逃避心理，指的是在现实生活中，当自己和社会或他人有矛盾冲突时，选择躲避而不是解决的心理现象。
你知道吗？逃避其实是趋利避害的本能，有一定保护作用，是对自己暂时做不到的宽容。
试着告诉自己：我暂时做不到也没关系。
先接纳自己的逃避心理，把心里那些自我否定放下。每个人都可以允许自己做不到一些事，不是别人行，你就必须行。
拖延往往出现在追求完美、做事认真的人身上。你看看自己有没有这些特点？
先学会理解和接纳自己，别太苛责。
也别急着给自己贴“社恐”或“自闭”的标签，你身边不是还有同学朋友吗？只是对新环境不太适应而已。
找到自己的优势点。比如，你能考上研究生，说明学习能力很强。把长处一条条写下来，不管大小，没信心时拿出来看看。还可以记录每天的小进步，比如“今天我专心看了10分钟书”或“散步了5分钟”。
别强迫自己，越强迫压力越大。
再想想最坏的结果，看自己能不能接受。比如，万一没按时毕业会怎样？没达到父母期待又会如何？
当然，这些只是想象，你担心的毕业就业问题还没发生，只是焦虑在作祟。但未来焦虑确实会伤害我们。
面对困境，光喊“加油”没用，得用点方法。
比如，问问自己：是真不喜欢这个专业，还是觉得太难？有没有可能换方向或调整？
对自己说：先完成再完美，失败也没啥，人人都会失败。
几乎每个人遇到不想做或难做的事，都会拖一拖，有的完成了，有的没成。这很正常，但我们可以改善。
把大目标拆成小目标，一步步完成，忽略内心的否定声音，只管做手头的事。
我自己也曾像你一样无助过，虽然问题不同。降低要求，允许逃避，慢慢积蓄力量。从小目标开始，别急着追别人，每个人都有自己的节奏，尽管有导师和同学的压力。
“总有路可走”，这不是鸡汤，是信念。
丛非从老师常对学员说：“世上无难事，只要肯放弃”。
当我们觉得太难时，放弃也是一条路。允许自己做不到，反而可能做到；一直不允许，可能真做不到。
推荐你看看《自我成长的力量》这本书，真心祝福你！
