我天生就是个比较敏感的人，上大学后和室友闹了点不愉快，总怀疑他在背后搞小动作，一年下来整个人都快神经质了。后来交了女朋友，把心思都放在她身上，可不知怎么的，我开始对身边所有人都变得特别敏感，表现得很不自在。比如和朋友聊天时，总忍不住偷瞄对方，一对视眼睛就不自主地眨巴，说话也吞吞吐吐的，紧张得不行。而且我一这样，就总觉得别人肯定觉得我心虚。现在连对女朋友也这样，我真不知道该怎么办了，求大家帮帮我，我快撑不住了！
嗨，我是的WeiZhiPeng，很高兴能在这里和你聊聊。
如果我没猜错的话，你在和人交流时，注意力全放在自己身上了，可能你自己都没意识到。当你老盯着自己看时，就没办法真正去观察和倾听对方在做什么。
你提到的“总喜欢看一眼对方，对视的时候眼睛会不自然的眨”这些动作，就像触发开关一样，一做就会让你进入自我关注的模式。
既然已经养成了这个习惯，不如试试做个实验：下次你看对方或对视后，有意识地提醒自己，把注意力转到对方身上，看看他们在做什么、说什么，想想该怎么回应。
先坚持一周看看，每天记录下你的感受和想法，七天后说不定会有新发现哦？
希望我的回答能帮到你。当然，问答只能解决部分问题，如果情况需要，建议通过系统的咨询来深入处理。
