过几天我需要找辅导员开具一份证明，但从今天起内心就涌起一股强烈的内疚感，甚至胃部都开始不适，总觉得自己在无端给别人添乱，真的好愧疚。
嗨，朋友～我能真切地感受到，你此刻心里正承载着沉重的内疚情绪，仿佛压得喘不过气来。
明明只是过几天才要去找辅导员办个证明，你却提前就开始不安，内疚感甚至引发了胃痛，总认为自己“给别人平添了麻烦”，这种“还没行动就先责怪自己”的状态，一定让你既委屈又有点无助。
好像无论做什么事，只要稍微需要别人帮忙，你就会不由自主地把过错往自己身上揽，这种敏感又体贴他人的性格，真的让人特别心疼。
其实你完全不用因为“找辅导员办证明”这件事就内疚呀，辅导员的工作本就包括帮助学生处理这类事务，比如开具证明、解答疑问等，这都是他分内的职责，不是你“额外制造的麻烦”。
就像老师负责授课、医生负责诊疗一样，辅导员协助学生解决需求是他工作的一部分，他不会觉得这是“负担”，反而更希望学生在需要时能主动求助。
毕竟你的需求是合情合理的，也是辅导员能够轻松解决的，根本谈不上“给别人添负担”。
你会因为这点事内疚到胃疼，可能是因为你太在乎“不让别人为难”，总是下意识地把“求助”和“自己不好”挂钩，哪怕是很正常的请求，也会放大“自己可能带来的困扰”。
但换个角度想想，如果你的同学找你帮个小忙，比如借支笔或分享笔记，你会觉得对方“添麻烦”吗？大概率不会，反而会乐意帮忙。
辅导员也是一样，他帮你办证明，就像你帮同学的小忙那般自然，根本不存在“平添麻烦”这回事。
如果现在胃疼的话，可以试着做几次深呼吸，让自己慢慢放松下来。
比如缓缓吸气，感受腹部鼓起，再慢慢呼气，重复几次，同时在心里轻轻告诉自己：“我只是办理一个必要的证明，这是辅导员的日常工作，我没有给别人添乱，不用内疚”。
不必强迫自己立刻“摆脱内疚”，先让身体的紧张感缓和一些，别让情绪继续伤害自己的身体。
而且，你这么在意别人的感受，会为“可能麻烦别人”而内疚，说明你是个特别善良、懂得体谅的人，这是你的闪光点，只是别忘了把这份“体谅”也留给自己。
允许自己在有需要时求助，允许自己不必事事怕麻烦别人，这不是自私，而是对自己的一种温柔呀。
