生活有时候真的太压抑了，每天都感觉累到不行。我发现自己总是习惯性地照顾别人，为他们付出，但做的一切都像戴着一个假面具，只有独自一人的时候，才觉得快乐和自由！
嘿，你好！先隔空给你一个大大的拥抱。很庆幸能看到你的分享，希望我的回答能给你一些温暖和支持。从你的描述里，我能感受到在人际关系中，你习惯性照顾别人所带来的消耗和空虚，这让你特别委屈和愤怒。
当你已经意识到自己在关系中总是习惯性付出，导致身心疲惫，却还是停不下来，那一定是这种模式给你带来了不少好处。比如，它让你更容易和别人建立联系，在圈子里受欢迎，感受到被需要、被依赖的重视感，而这些可能正是你内心深处所缺少的。
所以，一旦你能看清自己习惯性付出背后的真实需求，就会更接纳和理解自己的状态，然后试着用更健康的方式来满足这些需求。
在关系中，要学会停止过度付出，尤其是面对别人过分的要求时，哪怕害怕也要勇敢说不。因为你对待自己的方式，会无形中影响别人怎么对待你。如果你总是忽略自己，别人就会觉得你没关系，可以随便应付。
你渴望被尊重和关爱，那就先有意识地用这种方式对待自己，再延伸到别人身上。你如何对待自己和他人，就会引导他们如何回应你。
记住，要无条件地爱自己，而有节制地爱别人。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我一直爱着你。
